Lato

Upały: nawadnianie i udar cieplny

W upalne dni organizm traci dużo wody z potem, dlatego pij regularnie, zanim poczujesz pragnienie. Najlepsza jest woda i lekko osolone napoje, a alkohol i słodkie napoje tylko pogłębiają odwodnienie. Sprawdź, ile pić w upały i jak rozpoznać odwodnienie. Przegrzanie może skończyć się udarem cieplnym, czyli stanem zagrażającym życiu. Objawy i pierwszą pomoc opisujemy w tekście o udarze cieplnym.

Słońce i skóra

Krem z filtrem nakładaj obficie i ponawiaj co dwie godziny oraz po każdej kąpieli. Podpowiadamy, jak dobrać i stosować krem z SPF. Niektóre leki, zioła i kosmetyki zwiększają wrażliwość skóry na promienie, o czym piszemy w tekście o uczuleniu na słońce. Latem warto też obejrzeć znamiona i pamiętać o zasadzie ABCDE, która pomaga wychwycić czerniaka.

Jedzenie i infekcje w wakacje

Wysoka temperatura sprzyja namnażaniu bakterii w jedzeniu. Sałatki z majonezem, surowe mięso i lody z niepewnego źródła to częste przyczyny wakacyjnych zatruć. Dowiedz się, jak rozpoznać zatrucie pokarmowe i co robić. Basen i wspólne prysznice sprzyjają też grzybicy stóp, dlatego zawsze noś klapki.

Lekkie jedzenie na gorące dni

W upał apetyt zwykle spada, a ciężkie, tłuste potrawy obciążają organizm. Lepiej sprawdzają się chłodniki, sałatki z kaszą, ryby i dużo sezonowych warzyw. Gotowe propozycje znajdziesz w zestawie dań na upalne dni.

Najczęstsze pytania

Jak odróżnić udar cieplny od wyczerpania cieplnego?

Przy wyczerpaniu skóra jest zwykle wilgotna, pojawia się osłabienie i ból głowy. Udar cieplny daje wysoką temperaturę ciała, splątanie i suchą, gorącą skórę, a wtedy trzeba wezwać pogotowie.

Czy latem trzeba suplementować witaminę D?

Przy regularnym przebywaniu na słońcu z odsłoniętymi rękami i nogami wiele osób nie potrzebuje suplementacji latem. Osoby, które rzadko wychodzą na zewnątrz, powinny ją kontynuować.

Co pyli w sierpniu?

W sierpniu dokuczają głównie pyłki bylicy, ambrozji i traw, a także zarodniki grzybów pleśniowych.