Redakcja Sztosowe
Gotowe zupy Lidl to głównie zupy marki własnej Chef Select w opakowaniach 450 g z działu chłodzonego: kremy, polskie klasyki i zupy inspirowane kuchniami świata. Opinie są w większości dobre, bo skład przypomina domową zupę (warzywa, strączki, mięso), a nie zupę z proszku. Największy minus to sól: jedno opakowanie to często 3-4 g soli, czyli większość dziennego limitu.
Planujesz zakupy w weekend? Zerknij najpierw na godziny otwarcia Lidla i kalendarz niedziel handlowych, bo poszczególne sklepy pracują w różnych godzinach.
Gotowe zupy Lidl: porównanie i opinie
Poniżej zestawienie popularnych zup Chef Select z wartościami z etykiet (na 100 g). Oferta zmienia się sezonowo, ale te pozycje regularnie wracają na półki.
Wartości na 100 g pochodzą z etykiet producenta (dla zupy greckiej przeliczone z wartości na opakowanie). Ceny pomijamy, bo Lidl często sprzedaje te zupy w promocjach typu 2+1 i kwota na półce zmienia się z tygodnia na tydzień.
Rodzaje gotowych zup w Lidlu
W chłodni Lidla zupy Chef Select dzielą się na trzy grupy:
- Zupy krem: np. krem z pomidorów z bazylią czy sezonowe kremy warzywne. Lekkie, ale ubogie w białko.
- Polskie klasyki: grochówka, żurek, kapuśniak, zupa jarzynowa. Bardziej sycące, często z mięsem lub wędliną.
- Kuchnie świata: zupy z serii Inspiracja (tajska, wietnamska, indyjska) oraz zupa grecka z soczewicą.
Czy gotowe zupy z Lidla są zdrowe? Opinie o składzie
W porównaniu z zupami instant z proszku zupy Chef Select wypadają wyraźnie lepiej: bazą są prawdziwe warzywa, strączki i mięso, a kaloryczność mieści się zwykle w przedziale 40-60 kcal na 100 g. Dietetycy chwalą szczególnie zupy ze strączkami, takie jak grecka z soczewicą czy grochowa, bo dają białko i błonnik.
Słabym punktem jest sól. Przy 0,8-0,85 g soli na 100 g całe opakowanie 450 g to około 3,6-3,8 g soli, a WHO zaleca dla dorosłych mniej niż 5 g dziennie. Jeśli jesz taką zupę na obiad, resztę dnia warto oprzeć na mało przetworzonych produktach.
📌 Na co patrzeć przy zakupie
- Sól: szukaj wartości poniżej 0,8 g na 100 g.
- Białko: powyżej 3 g na 100 g zwykle oznacza strączki lub mięso, czyli zupę, która naprawdę syci.
- Kolejność składników: warzywa i strączki na początku listy to dobry znak, woda zagęszczona skrobią na początku to słabszy.
- Aromaty i wzmacniacze smaku: im krótsza lista dodatków, tym lepiej.
Jak przygotować i wzbogacić gotową zupę z Lidla
Zupy z chłodni wystarczy podgrzać w garnku albo w mikrofalówce, zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Żeby zrobić z nich pełnowartościowy obiad, dodaj:
- źródło białka: jajko na twardo, kawałek pieczonego kurczaka, ciecierzycę z puszki,
- warzywa: garść mrożonego groszku, szpinaku lub startą marchewkę,
- świeże zioła: natkę pietruszki, koperek, kolendrę do zup azjatyckich,
- coś chrupiącego: grzanki z pełnoziarnistego pieczywa lub prażone pestki dyni.
Gotowa zupa nie musi dosalać się dodatkowo. Jeśli wydaje się zbyt słona, rozcieńcz ją wodą lub domowym bulionem i dorzuć warzywa.
Domowa alternatywa dla gotowych zup
Jeśli chcesz mieć pełną kontrolę nad solą, ugotuj większy garnek i zamroź w porcjach. Dobrze sprawdzają się zupa krem jarzynowa gotowa w 45 minut, zupa krem z dyni oraz sycący kapuśniak według Magdy Gessler.
Gotowe zupy Lidl: najczęstsze pytania
Jakie gotowe zupy z Lidla mają najlepsze opinie?
Najlepiej oceniane są zupy ze strączkami, czyli zupa grecka z soczewicą i grochowa z boczkiem. Mają dobry skład, więcej białka i są bardziej sycące niż kremy warzywne.
Ile kalorii ma gotowa zupa z Lidla?
Zupy Chef Select mają zwykle 40-60 kcal na 100 g, czyli około 190-250 kcal w opakowaniu 450 g. Krem z pomidorów ma 43 kcal na 100 g, a zupa tajska z mlekiem kokosowym 56 kcal.
Czy gotowe zupy Lidl są zdrowe?
Mają znacznie lepszy skład niż zupy w proszku, ale zawierają sporo soli: około 3,6-3,8 g w całym opakowaniu. Raz na jakiś czas to dobry, szybki obiad, na co dzień lepiej gotować samemu.
Gdzie w Lidlu znajdę gotowe zupy?
Zupy Chef Select stoją w dziale chłodzonym, zwykle obok gotowych dań i sałatek. Część sezonowych smaków pojawia się tylko w ofercie tygodniowej.
