Redakcja Sztosowe
Zbyt wysoki poziom glukozy we krwi, to poważne zagrożenie dla naszego zdrowia i życia, więc nie należy tego bagatelizować! Jeśli mamy problem z gospodarką insulinową w organizmie, to warto dowiedzieć się, jak obniżyć cukier domowym sposobem.
Dzięki temu zawsze będzie wiedzieć, jak poradzić sobie z nadmiarem glukozy we krwi. Unikniemy dzięki temu senności, nadmiernego zmęczenia, problemów z koncentracją, senności, bólów głowy czy nadmiernego pragnienia.
Pamiętaj jednak, że jeśli objawy zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi się u Ciebie powtarzają, to powinieneś zgłosić się do lekarza, który zaleci Ci wykonanie badań diagnostycznych, sprawdzających czy z Twoim organizmem wszystko w porządku.
Jak obniżyć cukier domowym sposobem – dieta
Jeśli zastanawiasz się, jak obniżyć cukier domowym sposobem, to powinieneś przede wszystkim postawić na odpowiednią dietę. Należy wyeliminować z niej cukry proste – białe pieczywo, makarony z mąki pszennej, biały ryż, słodycze czy dojrzałe owoce, rozgotowane warzywa.
Tego rodzaju produkty powinny zostać zastąpione przez te, zawierające węglowodany złożone i znacznie niższy indeks glikemiczny – chleb ziarnisty, kasze, ciemny makaron. Warto stawiać także na warzywa, ale te, które są surowe – zawierają one mniejszy indeks glikemiczny niż te rozgotowane, więc nie powodują nagłego wzrostu insuliny w organizmie.
Aby zmniejszyć poziom glukozy, warto także stawiać na produkty, zawierające dużą ilość błonnika pokarmowego. Pomaga on zbić poziom cukru we krwi, więc warto wybierać kaszę gryczaną, jęczmienną czy pieczywo żytnie. Poziom cukru obniżają także produkty nabiałowe – sery, jogurt naturalny, mleko czy twarożek.
Jak obniżyć cukier – nawodnienie
Zastanawiając się, jak obniżyć cukier domowym sposobem warto pamiętać o wodzie, która rozrzedza naszą krew! Dzięki temu stężenie glukozy we krwi maleje. Jeśli więc zjedliśmy posiłek, który byłby pełen węglowodanów, to warto wypić 2 szklanki wody raz na 2-3 godziny.
Taka ilość płynów będzie miała również działanie moczopędne – dzięki temu znacznie szybciej pozbędziemy się cukru z naszego organizmu, ponieważ jest on filtrowany między innymi za pomocą nerek. W kontekście tego, jak obniżyć cukier, duże znaczenie ma także to, co pijemy i w jakich ilościach.
Należy unikać słodzonych napojów, nawet tych bez kalorii. Zamiast nich warto stawiać na wodę. Wiele osób zastanawia się także, czy piwo zbija cukier. Otóż nie – piwo powoduje nagły wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie nagły spadek, dlatego nie jest zalecane cukrzykom, diabetykom i osobom, dbającym o poziom cukru. Podobnie wygląda sytuacja ze słodkim winem, na które również warto uważać.
Jak szybko obniżyć cukier – aktywność fizyczna
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak szybko obniżyć cukier, to powinieneś postawić na aktywność fizyczną. Warto jednak pamiętać, że należy zachować tutaj stosowny umiar, ponieważ zbyt długi i intensywny wysiłek fizyczny może doprowadzić do nadmiernego spadku glukozy we krwi i hiperglikemii – stanu zagrożenia życia.
W efekcie również możemy narazić się na negatywne skutki dla naszego organizmu, objawiające się nadmierną sennością, zmęczeniem czy wymiotami. Może to stanowić nawet zagrożenie dla naszego życia, dlatego nigdy nie należy tego bagatelizować!
Jednak umiarkowana aktywność w postaci spaceru, biegu, jazdy na rowerze, aerobiku czy pływania sprawi, że szybciej pozbędziemy się cukru, będącego dla naszego ciała narkotykiem, z krwiobiegu. Warto pamiętać o regularności treningów, które poprawią także nasze samopoczucie.
Regularne badania
Wiele osób, zmagających się ze zbyt wysokim poziomem cukru we krwi, leczy się na cukrzycę. Wówczas nie wystarczą domowe sposoby na to, jak szybko obniżyć cukier. Konieczne stają się regularne wizyty u lekarza, przyjmowanie insuliny bądź tabletek odpowiednio stymulujących pracę poszczególnych organów.
Aby nie musieć martwić się tym, jak obniżyć cukier, warto regularnie się badać, stawiać na zdrową, zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną. Dzięki temu choć w małym stopniu zminimalizujemy negatywne skutki zbyt wysokiego poziomu cukru.
Ważne jest jednak zwracanie uwagi na niepokojące objawy takie, jak nagłe wzrosty czy spadki energii po jedzeniu, ciągła chęć oddawania moczu czy chroniczne zmęczenie. Wówczas od razu warto wykonać szereg badań, by odpowiednio wcześnie podjąć konieczne leczenie.
