Redakcja Sztosowe
Aktywność fizyczna i dieta
Oczywiście aktywność fizyczna doskonale wpływa na nasz organizm i powinniśmy po nią sięgać najczęściej, jak to możliwe, ale warto pamiętać o tym, by uprawiać ją o odpowiedniej porze. Choć może się wydawać, że trening przed snem sprawi, że zmęczeni zaśniemy szybciej, to jest nieco inaczej.
W rzeczywistości trening podnosi nasze ciśnienie, wspomaga produkcję hormonów szczęścia i pobudza cały nasz organizm. Tuż po nim będziemy mieć wrażenie, że mamy energię, by robić wszystko, co odkładaliśmy w ciągu dnia, ale z pewnością nie będziemy myśleli o śnie!
Podobnie jest z jedzeniem. Nigdy nie powinniśmy się kłaść głodni, ale sięganie po energetyczne, tłuste jedzenie sprawi, że w nocy będziemy borykać się z problemami gastrycznymi a nie z prawidłową regeneracją. Kolację warto zjeść lekką i niezbyt kaloryczną – np. zdrowe kanapki z pastą warzywną czy płatki z mlekiem.
