Redakcja Sztosowe
5. Zapewnij sobie dawkę ruchu w ciągu dnia
Choć na pierwszy rzut oka ewentualna bezsenność nie ma nic wspólnego z ruchem, to w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Aktywność fizyczną również zaliczamy, jako domowe sposoby na bezsenność. Dlaczego? Ponieważ świetnie wpływa na funkcjonowanie naszego mózgu oraz serca. Najlepiej, jeśli w miarę możliwości będziemy codziennie spędzać około godziny na spacerze na świeżym powietrzu, jeździe na rowerze czy joggingu.
Dzięki temu sprawimy, że nasze ciało fizycznie się nieco zmęczy a mózg dotleni. Taka kompilacja sprawi, że zdecydowanie lepiej będzie nam później spać, bo nasz organizm jeszcze bardziej będzie tego potrzebował. Jeśli ze względu na pogodę nie możemy wyjść na zewnątrz, to możemy wykonać również trening w domu. Ważne jest jednak to, by nie wykonywać go tuż przed snem. Należy zrobić go minimum 2-3 godziny przed spaniem. W przeciwnym razie tylko dodatkowo się rozbudzimy.
