w NAUKA, Porady i triki, Zdrowie i uroda

Za dużo śpisz? Skracasz sobie życie

przez Redakcja Sztosowe 17 marca 2025, 00:00

Ile należy spać

Najczęściej na pytanie o to, ile należy spać pada odpowiedź, że najbezpieczniejszą ilością snu jest przesypianie każdej nocy co najmniej 8 godzin. W rzeczywistości nie jest to pełna i prawidłowa odpowiedź, ponieważ prawidłowa ilość stanu zależy od wielu czynników – przede wszystkim od wieku!

Noworodki mogą przesypiać dziennie nawet 17 godzin. Jeśli chodzi o dzieci w wieku 14-17 lat, to potrzebują one minimum 8 a maksymalnie 10 godzin snu na dobę, by móc prawidłowo się rozwijać. Osoby od 18. do około 64. roku życia powinny spać między 7 a 9 godzin na dobę.

Zobacz także: Najlepsze białko - Klucz do Efektywnego Budowania Masy Mięśniowej

W ich wypadku faktycznie najczęściej zaleca się przesypianie około 8 godzin każdej doby. W przypadku osób starszych – wbrew pozorom – ilość snu powinna być nieco mniejsza. Seniorzy powinni spać minimum 7 a maksymalnie 8 godzin na dobę.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.