Aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Sprawia, że z łatwością możemy oczyścić umysł z negatywnych myśli, odstresować się a także zadbać o smukłą, jędrną i wysportowaną sylwetkę.

Spis treści

Warto jednak pamiętać o tym, że istnieje wiele rodzajów aktywności fizycznej – powinniśmy poszukiwać i znaleźć dla siebie coś, co będzie nam dawało najwięcej satysfakcji.

Joga jest sportem, który zyskuje ostatnio coraz większą liczbę zwolenników. Efektem jej uprawiania nie jest spektakularna siła czy wyraźnie zarysowane mięśnie.

Jednak w odróżnieniu od bardziej dynamicznych sportów, joga wpływa także na aspekt psychiczny i duchowy – warto zapoznać się z zaletami jogi i sprawdzić czy nie potrzebujemy jej praktyki w swoim życiu!

Joga zwiększa elastyczność naszego ciała i sprawność

Wiele sportów skupia się na budowaniu silnej kondycji poprzez mocne ćwiczenia wysiłkowe. Joga nie jest sportem tego rodzaju. Skupia się bowiem na ćwiczeniach rozciągających oraz na ćwiczeniu mięśni głębokich. W praktyce ogromną rolę odgrywają nie same asany a oddech i to, jak nim operujemy w trakcie wykonywania praktyki. Dlatego wiele osób uważa, że pierwsze lekcje jogi należy odbyć pod bacznym okiem nauczyciela, który oceni poprawność naszego oddechu czy ułożenia ciała.

Dzięki zwiększonemu zakresowi ruchu oraz zwiększeniu gibkości ciała szybko zauważymy poprawę funkcjonowania naszego organizmu na co dzień. Joga opiera się na ruchach, które możemy wykonywać w ciągu dnia, chcąc odpocząć czy się zrelaksować, więc może realnie poprawiać nasze funkcjonowanie na przestrzeni całego dnia.

Joga korzystnie wpływa na nasz kręgosłup

Dzięki temu, że ćwiczenia podczas uprawiania jogi, w większości, odbywają się na macie, w pozycji leżącej, siedzącej bądź w klęku podpartym, mamy okazję odciążyć nasz kręgosłup i popracować nad wzmocnieniem mięśni głębokich. W dłuższej perspektywie przyczyni się to do tego, że nauczymy się utrzymywać prawidłową postawę ciała podczas siedzenia oraz chodzenia.

Dzięki temu z kolei będziemy nie tylko leczyć różnego rodzaju schorzenia kręgosłupa, ale także zapobiegać powstawaniu nowych. Wśród zalet jogi jej praktykanci najczęściej wymieniają właśnie holistyczną poprawę funkcjonowania kręgosłupa. Co ważne, w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych, przed przystąpieniem do jogi i każdego innego sportu najpierw należy skontaktować się ze swoim lekarzem i zapytać go o zgodę na ćwiczenia.

Joga pomaga zredukować stres

Współcześnie stres staje się przyczyną coraz większej ilości chorób cywilizacyjnych. Nie dość, że zmagamy się z otyłością i nowotworami, to musimy na co dzień borykać się również z negatywnym wpływem stresu na funkcjonowanie naszego ciała. Nie warto go bagatelizować, ponieważ wbrew pozorom stres może upośledzać funkcjonowanie większości organów w naszym ciele i znacznie utrudniać nasze funkcjonowania. Wpływa bowiem bezpośrednio na układ sercowo-naczyniowy, pracę jelit i całego układu trawiennego.

Podczas jogi mamy szansę na całkowite wyciszenie swoich myśli – nie jest to sport podczas którego uprawiania słuchamy głośnej muzyki, chcąc zagłuszyć bicie serca czy oddech. Wręcz przeciwnie – podczas codziennej praktyki wsłuchujemy się w swój oddech, w potrzeby swojego ciała i staramy się być jak najbliżej natury – poczuć się jej częścią i wzmocnić więzi, łączące nas ze światem.

Joga, jako remedium na problemy z bólem głowy i napięciem mięśni

XXI wiek, to doba rewolucji technologicznej. Wielu z nas pracę fizyczną zamieniło na siedzący tryb życia. Lwią część doby spędzamy siedząc za biurkiem, pochyleni nad komputerem bądź wpatrzeni w smartfony. Niestety – nasze ciało nie pozostaje obojętne na te zmiany i na wielu płaszczyznach zaczynamy odczuwać negatywne skutki nadmiernego korzystania z urządzeń elektronicznych zarówno w domu, jak i w pracy.

Zaletą jogi jest to, że podczas praktyki rozciągamy mięśnie szyi, grzbietu, klatki piersiowej i rąk, które podczas całego dnia spędzonego za biurkiem i na komputerze, są napięte. Dodatkowo podczas jogi możemy również wzmacniać mięśnie core, które są podporą całego naszego ciała. Pozwalają utrzymać prawidłową postawę i uczą nas tego, jak oddychać podczas wykonywania określonych czynności.

Czytaj także: Pielęgnacja włosów – 10 skutecznych trików

Joga, jako lek na nadmiar bodźców, płynących z otaczającego nas świata

Nowoczesne technologie sprawiają, że cisza staje się powoli afrodyzjakiem, czymś trudno osiągalnym, niedostępnym i jednocześnie wymarzonym. Samochody, samoloty, gwarne ulice, centra handlowe czy spotkania w dużym gronie – to sytuacje, z którymi mamy styczność na co dzień. Choć chcemy w nich uczestniczyć, to nasz organizm i tak prędzej czy później jest nimi zmęczony. Żąda odpoczynku – czasem w najmniej spodziewanych momentach.

Aby móc cieszyć się na co dzień spokojem i tolerancją na różnego rodzaju sytuacje warto praktykować jogę. Dzięki temu, że jest bardzo związana z duchową sferą naszego życia pozwala, mimo wysiłku fizycznego, na wypoczynek na najwyższym poziomie. Warto wziąć pod uwagę również to, że podczas jogi, nawet, jeśli uprawiamy ją w studiu jogi, każdy z nas jest w swoim świecie – ma własną matę, skupia się na swojej technice. To żaden wyścig. To robienie czegoś dla siebie.

Sport dla każdego – bez względu na kondycję

Kolejną zaletą jogi jest to, że tak naprawdę może ją uprawiać każdy. Fitness, crossfit, kulturystyka czy bieganie wymagają pewnej kondycji i pewnych uwarunkowań fizycznych. Większość z tych sportów zupełnie nie sprawdzi się u osób z nadwagą i może doprowadzić do poważnych problemów z układem kostnym czy stawami. Zupełnie inaczej wygląda kwestia jogi. Jest to sport w większości statyczny, który możemy uprawiać bez względu na poziom swojego zaawansowania.

Dodatkowo z łatwością możemy znaleźć dla siebie daną grupę zaawansowania, ponieważ każde ćwiczenie możemy wykonywać na miarę swoich możliwości. Na praktyce jogi nikt nie każe nam biegać ponad siły czy robić ilości przysiadów, po których źle się czujemy. Nauczyciele jogi mają nauczyć nas tego, że wykonanie każdej asany jest wartościowe i sam fakt podjęcia próby jej wykonania zasługuje na pochwałę i jest dla kogoś sukcesem.

Joga, to sport, który nie wymaga ogromnych inwestycji

Niektóre sporty sprawiają, że na starcie jesteśmy już skreśleni, jeśli nie dysponujemy odpowiednio dużym budżetem. Wymagają często zainwestowania w drogi sprzęt, wyjazdów, kursów czy częstej praktyki w trudno osiągalnych miejscach. Z jogą jest zupełnie przeciwnie – do praktyki jogi potrzebujemy jedynie nauczyciela – ze szkoły jogi bądź internetu. Znacznie lepiej wybrać stacjonarną opcję, ponieważ wówczas nauczyciel będzie mógł skorygować nasze błędy.

Dodatkowo w studiach jogi panuje wyjątkowa atmosfera wyciszenia, zjednoczenia ducha z ciałem i zwrócenia uwagi na sferę psychiczną, o której tak często zapominamy na co dzień. Do uprawiania jogi nie potrzebujemy także drogich butów czy strojów – praktykujemy na boso. Warto zainwestować jedynie we własną matę do praktyki, która dodatkowo będzie nas motywowała do ćwiczeń.

Joga opóźnia procesy starzenia

To zaleta jogi, która z pewnością zainteresuje większość pań. I w rzeczy samej, nie jest ona jedynie chwytem marketingowym. Podczas praktyki jogi produkowane są duże ilości antyoksydantów, które zbawiennie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu, sprawiając, że na dłużej zachowujemy młody, promienny wygląd. Na naszej skórze znacznie wolniej pojawiają się kolejne zmarszczki a my możemy cieszyć się nie tylko nienaganną i smukłą sylwetką, ale również bijącym od nas blaskiem młodości.

Oprócz tego, podczas praktyki jogi zostaje także obniżony poziom cukru, sodu oraz cholesterolu w naszym organizmie. Dzięki temu unikniemy takich problemów, jak zawał serca, zator w układzie krążenia czy problemów z przyswajalnością poszczególnych składników odżywczych. Unikniemy także ryzyka wystąpienia chorób układu kostnego takich, jak osteoporoza.

Czytaj także: Witamina D – wszystko, co powinieneś o niej wiedzieć

Joga, to mało kontuzyjny sport dla ludzi w każdym wieku

Bez względu na to, ile mamy lat, aktywność fizyczna zapewni nam wiele zalet, więc nigdy nie warto z niej rezygnować. Są jednak rodzaje aktywności fizycznej, które są dość kontuzjogenne – zwłaszcza sporty drużynowe. Zaletą jogi jest to, że na macie jesteśmy ze sobą sami. Liczą się tylko nasze umiejętności, nasza ostrożność i szacunek do ciała, którym dysponujemy.

Istnieje rodzaj dynamicznej jogi, który najczęściej stosowany jest przez zaawansowane osoby, jednak i podczas jego wykonywania zwraca się uwagę na każdą zmianę asany, zwiększenie tempa i na rozgrzewkę przed samą praktyką. Dzięki temu joga jest sportem, z którego mało kto rezygnuje ze względu na kontuzję a wiele osób się przyłącza z powodu doznanych wcześniej, na innych treningach, kontuzji.

Joga ma zbawienny wpływ na funkcjonowanie kobiecego ciała

Wiele kobiet uprawia jogę nie tylko ze względu na jej poprzednie właściwości, ale również dlatego, że pomogła im się uporać z wieloma dolegliwościami, z którymi dotąd musiały się zmagać. Kobiecie ciało jest wymagające i należy traktować je odpowiednio do momentu cyklu, w którym się znajdujemy, naszego samopoczucia oraz indywidualnych potrzeb każdej z nas. Dlatego joga jest idealnym sportem dla kobiet – możemy wykonywać praktykę na miarę swoich możliwości i zgodnie z naszymi wewnętrznymi odczuciami.

Poszczególne asany zwiększają dopływ krwi do gruczołów takich, jak jajniki, nadnercza, przysadka czy tarczyca. Zaletą jogi jest więc ogólna poprawa funkcjonowania naszego układu hormonalnego. Dzięki temu, podczas praktyki, wiele kobiet pozbyło się problemu z Zespołem Napięcia Przedmiesiączkowego czy bólami, związanymi z menstruacją bądź owulacją.

To tylko część zalet jogi, o których warto wiedzieć, wybierając sport dla siebie. Nawet jeśli wydaje nam się, że to sport, który nie jest dla nas, to warto wybrać się na kilka zajęć jogi bądź poćwiczyć w domu i sprawdzić, skąd wynikają nasze uprzedzenia.

Być może wydaje nam się, że to sport w trakcie którego nie można się zmęczyć – możemy się mocno zdziwić. Nasze wyniki zależą bowiem jedynie od naszego zaangażowania.

Czytaj także: 15 powodów, dla których warto zacząć bieganie