Redakcja Sztosowe
Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na samopoczucie. Wiemy, że warto ćwiczyć, ale niewiadomo, co i jak długo. Przychodzimy z odpowiedzią. Badania wskazują ile trzeba biegać, aby czuć się lepiej i płynniej myśleć.
Japońskie badania
Badania przeprowadzone przez japońskich badaczy z Uniwersytetu w Tsukubie wykazały, że wystarczy biegać zaledwie 10 minut w umiarkowanym tempie.Tylko tyle, by poprawić naszą kondycję umysłową i czuli się lepiej. W badaniu wzięło udział 26 osób. Zmierzono ich zdolności poznawcze po odpoczynku i po krótkim biegu. Ochotnicy zostali poproszeni o wykonanie testu Stroopa. Wyniki wskazały na większą poprawność i precyzyjność w odpowiedziach po krótkim wysiłku fizycznym.
Bieganie wpływa na samopoczucie
Wyniki wykazały również lepszy humor i samopoczucie badanych. Ponadto krótki bieg poprawił krążenie w korze przedczołowej. Jest to część mózgu odpowiedzialna za nastrój i kontrolę emocji. Nie jest to pierwsze odkrycie, wskazujące na pozytywne skutki podejmowania aktywności fizycznej. Mimo to, każdorazowe sprawdzenie utwierdza w tym, że już 10 minut dziennie może sprawić, że będziemy lepszą wersją siebie.
