Redakcja Sztosowe
Nerki to jeden z najważniejszych narządów w ludzkim organizmie, bez którego prawidłowe funkcjonowanie nie byłoby możliwe. Odpowiadają za oczyszczanie krwi z produktów przemiany materii oraz utrzymanie właściwej równowagi wodno-elektrolitowej, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia całego organizmu.
Gdy nerki pracują prawidłowo, nie odczuwamy żadnych dolegliwości — oddawanie moczu przebiega bez problemów, nie pojawiają się bóle pleców o trudnej do zlokalizowania przyczynie ani ogólne uczucie dyskomfortu. Właśnie dlatego wiele osób nie poświęca im większej uwagi, wychodząc z założenia, że nerki „same sobie poradzą” i będą spełniać swoją funkcję bez względu na styl życia.
Czy rzeczywiście tak jest? Niestety nie zawsze. Nerki, podobnie jak każdy inny narząd, wymagają odpowiedniej troski. Tak jak ciało potrzebuje ruchu, aby zachować sprawność, tak nerki potrzebują właściwych nawyków, higieny oraz świadomości tego, co im sprzyja, a co może im szkodzić. Sprawdź, jak dbać o nerki w prawidłowy sposób i zadbaj o ich zdrowie na co dzień.
Woda – klucz do sukcesu nerek
O tym, że powinniśmy pić jak najwięcej wody słyszymy bardzo często. Stanowi ona około 60% masy ludzkiego ciała. Możemy się więc spodziewać, że jeśli dostarczamy jej zbyt mało, to upośledzamy funkcjonowanie wielu organów – w tym także nerek.
Pijąc zbyt małą ilość płynów na co dzień doprowadzimy do tego, że nerki nie będą w stanie odpowiednio filtrować krwi. W wyniku tego działania dojdzie do zakłóceń, które sprawią, że toksyczne substancje nie zostaną usunięte z naszego organizmu, a przedostaną się do krwi.
Warto także zdawać sobie sprawę z tego, że część substancji, które nie zostaną usunięte z naszego organizmu, mogą odłożyć się w naszych nerkach, przybierając postać kamieni nerkowych. Stanowią one przyczynę niezwykle silnego bólu i sprawiają, że trudno prawidłowo funkcjonować.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o nerki w prawidłowy sposób, to przede wszystkim musisz postawić wodę. Powinno być jej około 2 litry każdego dnia. Nie należy także sięgać po napoje słodzone, ponieważ przyczyniają się one do znacznego wzrostu otyłości.
Nigdy nie wstrzymuj moczu
Często zdarzają się sytuacje, w których nie jesteśmy w stanie skorzystać z toalety. Zdarza się jednak również tak, że mimo, że czujemy parcie na mocz, to odsuwamy od siebie konieczność pójścia do łazienki – skorzystam z niej za kwadrans czy po tym, jak skończę to, co teraz robią.
Takie działanie może naprawdę negatywnie wpłynąć na nasze nerki! Kiedy wstrzymujemy możliwość oddania moczu, to dajemy bakteriom, znajdującym się w moczu, szansę na to, by mogły się rozmnożyć.
Kiedy dojdzie do zwiększenia ich ilości w naszym pęcherzu moczowym, to istnieje duża szansa, że bakterie zaatakują nasz pęcherz, drogi moczowe, a w konsekwencji nasze nerki!
Może dojść wówczas do rozległego stanu zapalnego, objawiającego się parciem na pęcherz moczowy, częstomoczem, uczuciem swędzenia bądź pieczenia, a nawet krwiomoczem.
Zaprzyjaźnij się z dentystą
Choć konieczność regularnego korzystania z usług dentysty dla większości z nas nie należy do najprzyjemniejszych, to warto zdawać sobie sprawę z tego, że dzięki temu możemy uniknąć problemów z nerkami!
Próchnica, to choroba zakaźna o charakterze przewlekłym, którą powodują bakterie, znajdujące się w naszej jamie ustnej. Owe bakterie krążą po całym naszym organizmie i mogą atakować nasze nerki.
Nerki są niezwykle wrażliwym narządem, jeśli chodzi o bakterie – są dość podatne na zakażenia, które często mają charakter przewlekły, nawracający. Jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o nerki, to pamiętaj, by holistycznie, całościowo spoglądać na swój organizm.
Zdrowe nerki, to konsekwencja dbania o swoje ciało, jako własną świątynię, na wszystkim możliwych płaszczyznach. Warto o tym pamiętać!
Sól zdecydowanie nie jest Twoim sprzymierzeńcem
Od wielu lat powtarza się, że zarówno cukier, jak i sól w wielu aspektach szkodzą naszemu zdrowiu. Przyczyniają się do wzrostu wagi, nadciśnienia czy problemów z gospodarką wodno-elektrolitową w naszym ciele.
Sól negatywnie wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie nerek. Przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych. Nadmiar soli sprzyja także zwiększeniu ilości białka w moczu.
Chcąc dowiedzieć się, jak dbać o nerki, warto przyjrzeć się swojej diecie. Im więcej będzie w niej płynów i zbilansowanych posiłków, tym lepiej nie tylko dla naszych nerek, ale i dla całego naszego organizmu!
Postaw na żurawinę i pomarańczę
Powszechnie wiadomo, że kiedy mamy problemy z pęcherzem moczowym, to najlepiej sięgnąć po żurawinę. Możemy zajadać się suszonymi owocami, pić sok czy herbatę – w tym aspekcie wszystko uzależnione jest właściwie tylko od naszych preferencji.
W żurawinie znajdują się substancje, które pomagają chronić nasze drogi moczowe przed bakteriami, które szczególnie często je atakują. Kiedy jednak już dojdzie do zakażenia, to żurawina pomaga szybciej się z nim uporać.
Z kolei w pomarańczach znajdują się cytryniany. Są to substancje, które utrudniają powstawanie kamieni nerkowych, więc warto je spożywać w ramach swego rodzaju prewencji przed tym schorzeniem.
Dodatkowo, kiedy będziemy zmagać sią z zapaleniem pęcherza moczowego, zawartość cytrynianów w naszej diecie sprawi, że nasz organizm lepiej poradzi sobie z tym stanem zapalnym.
Unikaj alkoholu i tabletek przeciwbólowych
Alkohol sprawia, że do naszego organizmu dostaje się duża ilość toksyn. Jest więc produktem, który znacznie obciąża nie tylko naszą wątrobę i nerki. Oczywiście nie chodzi o to, że nie wolno nam się napić wina do obiadu czy lampki szampana w Sylwestra.
Chodzi jednak o to, byśmy mieli świadomość tego, jak dbać o nerki w dłuższej perspektywie. A picie alkoholu przez dłuższy czas zdecydowanie nie będzie temu sprzyjało. Nie chodzi tylko o wódkę czy wino w nadmiarze.
Choć piwo uważa się za produkt moczopędny, zapobiegający powstawaniu kamieni nerkowych, to jego codzienne spożywanie wcale nam nie sprzyja! Szkodliwe dla nerek są także tabletki przeciwbólowe.
Leki również zawierają substancje, które nerki muszą usunąć z naszego organizmu. Dodatkowo, związki chemiczne, zawarte w takich lekach, zmniejszają przepływ krwi przez nerki, rozregulowując ich pracę.
Dbaj o swoją sylwetkę
Choć mogłoby się wydawać, że waga nie ma nic wspólnego z dobrą kondycją nerek, to jest zupełnie odwrotnie. Nadwaga i otyłosć sprzyjają schorzeniom, wpływającym na pogorszenie stanu nerek.
Są to między innymi nadciśnienie, nowotwory nerek, pęcherza moczowego czy cukrzyca. Jeśli chcemy tego uniknąć, to powinniśmy stawiać na świadome wybory żywieniowe.
W codziennej diecie należy sięgać przede wszystkim po warzywa, owoce i dużą ilość płynów. Aby mieć świadomość tego, jak dbać o nerki, warto także ograniczyć spożywanie produktów odzwierzęcych.
Sprawiają one, że nasze nerki mają nieco więcej pracy, ponieważ muszą dodatkowo metabolizować amoniak, wytwarzany przy rozkładzie produktów odzwierzęcych w naszym organizmie.
Palisz? Czas rzucić
Palenie zdecydowanie szkodzi naszemu zdrowiu! Przyczynia się do rozwoju raka płuc, wiąże się z pogorszeniem komfortu codziennego funkcjonowania oraz z ogromnymi wydatkami każdego dnia.
Codzienny papieros wpływa również na nasze nerki – przyczynia się do znacznego zmniejszenia ich ukrwienia, częstych stanów zapalnych. Palenie coraz częściej wskazuje się także, jako jeden z głównych czynników rozwoju raka pęcherza moczowego, charakteryzującego się niezwykłą złośliwością i trudnościami w leczeniu.
Chcąc wiedzieć, jak dbać o nerki, powinniśmy pamiętać o tym, że ryzyko rozwoju chorób nerek wzrasta także u biernych palaczy. Jeśli więc mamy wokół siebie osoby, które palą, to warto im powiedzieć, jak bardzo szkodzą sobie i bliskim.
