w NAUKA, Styl życia, Zdrowie i uroda

Rób to ćwiczenie każdego dnia i zobacz jak zmieni się Twoje ciało

Prawidłowe wykonanie planka.
pinterest.com

Jak prawidłowo przyjąć pozycję w plank challenge

Warto zdawać sobie sprawę z tego, że w całym wyzwaniu najważniejsza jest technika. Jeśli zależy nam na jędrnej i smukłej sylwetce, to należy pamiętać o prawidłowym ułożeniu ciała oraz o oddechu.

Aby dobrze zrobić plank, najpierw należy ustawić się w takiej pozycji, jak byśmy chcieli zrobić pompkę. Następnie opieramy ciało na przedramionach, choć możemy pozostać na rękach, zależy to od naszych preferencji. Ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony między dłonie bądź przedramiona i palce u stóp.

Zobacz także:  Jak naprawić zegar biologiczny? Praktyczne porady na lepszy sen i zdrowie

Nie unosimy bioder i pośladków – całe ciało ma znajdować się w linii prostej. Aby to było możliwe, spinamy brzuch, pośladki oraz mięśnie ud. Staramy się też oddychać, napinając przy wdechu całe ciało.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.