w NAUKA, Porady i triki, Zdrowie i uroda

Jak zadbać o równowagę hormonalną

Kurczak z warzywami na talerzu.
unsplash.com

Spożywaj odpowiednią ilość białka

Białko jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszych hormonów chociażby ze względu na to, że to właśnie w białku znajduje się tryptofan – aminokwas, którego nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować.

Aminokwas jest bezpośrednio przekształcany w serotoninę, czyli hormon szczęścia odpowiedzialny za ogólne uczucie zadowolenia i spełnienia. Tryptofan znajdziemy w siemieniu lnianym, pestkach dyni, płatkach owsianych, rybach czy drobiu.

Białko pomaga dbać o nasze hormony również dzięki temu, że wspiera nas w walce o utrzymanie prawidłowej wagi. Spożywając białko zyskujemy na wiele godzin uczucie sytości i nie mamy ciągłej ochoty na sięganie po drobne przekąski, by zaspokoić głód.

Zobacz także:  Przyczyny krwawienia z nosa z jednej dziurki

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.