Joga zwiększa elastyczność naszego ciała i sprawność
Wiele sportów skupia się na budowaniu silnej kondycji poprzez mocne ćwiczenia wysiłkowe. Joga nie jest sportem tego rodzaju. Skupia się bowiem na ćwiczeniach rozciągających oraz na ćwiczeniu mięśni głębokich. W praktyce ogromną rolę odgrywają nie same asany a oddech i to, jak nim operujemy w trakcie wykonywania praktyki. Dlatego wiele osób uważa, że pierwsze lekcje jogi należy odbyć pod bacznym okiem nauczyciela, który oceni poprawność naszego oddechu czy ułożenia ciała.
Dzięki zwiększonemu zakresowi ruchu oraz zwiększeniu gibkości ciała szybko zauważymy poprawę funkcjonowania naszego organizmu na co dzień. Joga opiera się na ruchach, które możemy wykonywać w ciągu dnia, chcąc odpocząć czy się zrelaksować, więc może realnie poprawiać nasze funkcjonowanie na przestrzeni całego dnia.