in NAUKA, Porady i triki, Zdrowie i uroda

Denerwujesz się? Zacznij jeść te witaminy

Uśmiechnięta kobieta na tle błękitnego nieba.
unsplash.com

Dieta a stres – hormony szczęścia

Dieta a stres, to zagadnienie, które ma ogromne znaczenie w kontekście naszego dobrego samopoczucia. Jeśli zależy nam na tym, aby czuć się dobrze, to powinniśmy wspomagać produkcję hormonów szczęścia w naszym organizmie.

Możemy z powodzeniem tego dokonać za pomocą odpowiedniego pożywienia. Najlepiej postawić tutaj na witaminę B6, która uczestniczy w produkcji hormonów szczęścia, czyli dopaminy i serotoniny. Odpowiedni poziom serotoniny zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję – warto o tym pamiętać!

Niezwykle ważna jest także witamina B12, której niedobór może skutkować wystąpieniem apatii czy spadkiem nastroju. Witaminę B6 znajdziemy na przykład w nasionach słonecznika czy w szafranie a witaminę B12 szczególnie w mięsie, rybach czy jajkach.

Zobacz także:  Jak wzmocnić odporność? Jedz te potrawy!

Written by Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.