Redakcja Sztosowe
1. Przeprowadź swój wieczony rytuał
Dla wielu osób może się to wydawać banalne, ale jeśli zastosujemy się do tej rady, to szybko zauważymy poprawę. Domowe sposoby na bezsenność nie są drogie ani trudne do osiągnięcia.
Bazują na tym, co znajduje się wokół nas a o czym na co dzień zapominamy. Wieczorny rytuał jest ważny, ponieważ, jeśli zadbamy o regularność, to nauczymy nasz mózg tego, że przygotowujemy go do snu, że wkrótce nadejdzie czas na to, żeby się wyciszyć.
Świetnym elementem rytuału będzie kąpiel, poczytanie ulubionej książki czy zjedzenie posiłku w ciszy. Ważne jest to, że powinniśmy takie czynności powtarzać przez jakiś czas. Wieczór powinien być w miarę powtarzalny, mało emocjonujący.
Tak, by nasz umysł dostawał każdego dnia wyraźny sygnał, że po całym dniu intensywnych doznać, emocji i szybkiego tempa nadchodzi czas na spokój i rutynę. Nasz mózg lubi rutynę, bo dzięki niej może czuć się bezpieczny, wypoczęty – wie, czego ma się spodziewać.
