Redakcja Sztosowe
W Polsce papierosy pali około 26% dorosłych Polaków. Wiele osób nie zważa na efekty rzucenia palenia i brnie w nałóg, zapominając o tym, jak katastrofalne skutki dla naszego zdrowia ma palenie!
Z badań, przeprowadzonych przez Centrum Badania Opinii Społecznej wynika, że około 31% dorosłych mężczyzn deklaruje, że pali papierosy. Kobiet, przyznających się do nałogu jest 10% mniej, czyli 21%. Palenie deklarują głównie osoby z przedziału wiekowego 45-64 lata.
Wyniki badań pokazują, że ponad 1/4 naszego społeczeństwa sięga po papierosy, narażając tym samym własne zdrowie i życie. Zapoznaj się z efektami rzucenia palenia papierosów – być może przekonają Ciebie lub bliską Ci osobę do pozbycia się ze swojego życia tego toksycznego, i drogiego, problemu!
Palenie papierosów – z czym się wiąże
Skutki palenia papierosów są tak daleko idące, że często nie zdajemy sobie z nich sprawy. Choć mogłoby się wydawać, że dorośli i świadomi ludzie powinni wiedzieć, jak postępować, by na długo zachować zdrowie i życie, to realia pokazują, że wcale tak nie jest. Tytoń, to cichy, powolny, ale skuteczny zabójca.
Skutkiem palenia może być nie tylko rak płuc, ale również astma oskrzelowa, rozedma płuc, przewlekłe zapalenie oskrzeli czy problem z utrzymaniem prawidłowego poziomu cholesterolu. Oprócz skutków zdrowotnych palenie tytoniu powoduje również problemy natury estetycznej.
U palaczy częstym problemem są choroby uzębienia takie, jak paradontoza czy próchnica, ale również żółknące zęby. Często możemy zaobserwować również żółknące palce, będące efektem trzymania w nich papierosów. Efekty rzucenia palenia mogą zniwelować te wszystkie problemy!
Skuteczne rzucenie palenie – kilka przydatnych wskazówek
Jeśli poważnie myślisz o rzuceniu palenia i chcesz zrobić to dobrze, to powinieneś pamiętać o kilku poradach. Przede wszystkim musisz mieć plan tego, jak będzie wyglądał proces przerwania cyklu uzależnienia od nikotyny. Warto tutaj zdecydować, że od razu stanowczo odrzucamy papierosy – nie palimy mniej czy rzadziej tylko wcale.
Wówczas efekty rzucenia palenia pojawią się szybko i naprawdę nas zaskoczą! Musisz wiedzieć, że pierwsze korzyści rzucenia nałogu pojawią się bardzo szybko, bo już po godzinie od wypalenia ostatniego papierosa. Aby efekt się utrzymywał musisz zająć czymś swoje ciało i umysł.
Na pierwsze dni najlepiej zaplanować sporo zajęć – trening, spotkanie ze znajomymi, wyjazd za miasto. W natłoku obowiązków nie będzie czasu na myślenie o papierosie. Warto też mieć pod ręką coś, co zastąpi potrzebę trzymania papierosa w ustach – guma do żucia, woda czy ulubione owoce do chrupania.
Pierwsze efekty rzucenia palenia – 1 h od ostatniego papierosa
Efekty rzucenia palenia pojawiają się około 20-60 minut po wypaleniu ostatniego papierosa. Choć czas jest niewielki, to skutek, jaki możemy już osiągnąć jest naprawdę zbawienny dla naszego organizmu!
Nasze ciśnienie wraca do normy. Dzięki temu stajemy się mniej nerwowi, a nasze serce i cały układ krwionośny jest znacznie mniej obciążone! Dzięki temu krążenie w naszym organizmie będzie prawidłowo funkcjonować.
Jeśli masz problemy z nadciśnieniem i palisz, to powinieneś natychmiast rzucić! Już po godzinie zauważysz różnicę, badając się ciśnieniomierzem.
Efekty rzucenia palenia po 12 godzinach i po dobie
Pierwsze 12 godzin w rzucaniu palenia jest niezwykle ważnie – nie tylko ze względu na efekty zdrowotne, jakie dzięki niemu osiągamy, ale także ze względu na naszą psychikę, która właśnie walczy z nałogiem.
Po 12 godzinach od ostatniego papierosa efekty rzucenia palenia będą objawiały się przede wszystkim tym, że nasz organizm będzie odpowiednio dotleniony! Zostanie z niego usunięty tlenek węgla, utrudniający dotlenienie wszystkich tkanek, a układ krwionośny i oddechowy będą funkcjonowały o wiele sprawniej.
Po 24 godzinach bez tytoniu i nikotyny spadnie także ryzyko zawału serca czy udaru mózgu. Nasz poziom cholesterolu będzie wracał do normy, a ciśnienie się ustabilizuje. Powoli będzie się poprawiała również nasza kondycja i wydolność oddechowa!
Uzależniony organizm po kilku dniach na detoksie
2 dni po rzuceniu palenie zauważymy w sobie coś niezwykłego. Zupełnie inaczej będziemy postrzegać zapachy czy smaki. Palenie tytoniu sprawia, że czujemy je znacznie mniej intensywnie. Po 2 dniach nasze zmysły i kubki smakowe zaczną odzyskiwać dawną świetność!
Nasz mózg bardzo szybko się uzależnia – od cukru, nikotyny czy alkoholu. Efekty rzucenia palenia nie mogą być więc jedynie pozytywne. Należy się liczyć z tym, że około 3 dni po rzuceniu palenia zaczniemy odczuwać negatywne skutki detoksu takie, jak ból głowy, rozdrażnienie, uczucie rozbicia a nawet frustrację.
Najlepiej wówczas skupić się na czymś bardzo angażującym – intelektualnie lub fizycznie. Może to być sport, ale także wciągająca książka, praca czy poznawanie nowych umiejętności. Najlepiej unikać zajadania stresu, ponieważ przyczyni się to do nadwagi.
Efekty walki z nałogiem po kilku miesiącach
Miesiąc od rzucenia palenia, to czas, który nasze płuca wykorzystają na regenerację. Będą coraz bardziej się uzdrawiały, czego skutkiem będzie mniejsza ilość tzw. kaszlu palacza, poprawienie naszej kondycji, wydolności oraz minimalizacja problemu duszności – dolegliwości, która często dotyka palących.
Efekty rzucenia palenia będą szczególnie widoczne u osób, które zdecydują się na uprawianie sportu takiego, jak bieganie, jazda na rowerze czy sporty walki. Ich kondycja poprawi się na tyle, że ćwiczenia będą wykonywać z przyjemnością a nie z wysiłkiem!
Po 9 miesiącach od rzucenia palenia rzęski w naszych płucach, na których zbierały się osady dymu tytoniowego, zaczynają się coraz mocniej oczyszczać. Dzięki temu wkrótce poprawi się nasza odporność i rzadziej będziemy chorować.
Efekty rzucenia nałogu po latach
Rok po rzuceniu papierosów, to czas, w którym o połowę zmniejsza się ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca. Kolejne lata bez papierosów dodatkowo zmniejszają to ryzyko.
Po 5 latach bez nałogu żyły i tętnice, zwężone przez toksyny, znajdujące się w tytoniu, ponownie się rozszerzają. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko powstawania zakrzepów, prowadzących do zawału serca czy udaru mózgu.
Efekty rzucenia palenia po 10 latach, to z kolei zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka płuc aż o połowę w porównaniu do osób, które wciąż palą! Zmniejsza się także ryzyko zachorowania na raka trzustki, podniesione przez nałóg nikotynowy!
Organizm byłego palacza po 15 i 20 latach
Po 15 latach od rzucenia palenia papierosów możemy cieszyć się stanem zdrowia, porównywalnym do osób, które nigdy nie paliły! Ryzyko zachorowania na raka trzustki maleje jeszcze bardziej, a kondycja serca znacznie się poprawia!
Po 2 dekadach, czyli 20 latach od wypalenia ostatniego papierosa, możemy świętować już prawdziwy sukces! Jest nim fakt, że nasz organizm jest w takiej kondycji, w jakiej jest u osób, które nigdy nie paliły.
Jeśli dotychczas wahałeś się nad tym, czy efekty rzucenia palenia przekonają Cię do zerwania z nałogiem, to teraz nie powinieneś mieć już wątpliwości! Zadbaj o swoje zdrowie, rzuć nałóg i obserwuj, jak Twoje ciało wraca do formy!
