w NAUKA, Porady i triki, Styl życia

Jak zapanować nad swoim apetytem

Herbata na planerze.
unsplash.com

1. Planuj posiłki i trzymaj się rozpiski

Znacznie łatwiej jest nam cokolwiek zaplanować, jeśli mamy ściśle wyznaczone ramy, które wskazują nam to, na co możemy sobie pozwolić. Jeśli każdego dnia wieczorem będziemy planować, co zjemy kolejnego dnia, to szybko zauważymy, że nie podjadamy.

Jeśli nie wiesz, jak zapanować nad apetytem, to warto rozważyć także planowanie posiłków na cały tydzień. Wtedy robimy zakupy uwzględniając tylko te produkty, które mamy jeść w danym dniu, na dany posiłek.

Taki proces szybko nauczy nas myślenia, które będzie oparte na prostym schemacie: planujemy, co zjemy i jemy tylko to, co zaplanujemy. Taki system bardzo się sprawdza i ułatwia nie tylko redukcję masy ciała, ale i poprawia naszą samokontrolę.

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.