Kac to nieprzyjemny efekt spożycia nadmiernej ilości alkoholu, który może objawiać się bólem głowy, nudnościami, osłabieniem i pragnieniem. Właściwa dieta może pomóc złagodzić objawy kaca i przyspieszyć regenerację organizmu. Sprawdź, co jeść na kaca, aby szybko poczuć się lepiej.

Spis treści

Co jeść na kaca?

1. Woda i elektrolity

Alkohol działa moczopędnie, co prowadzi do odwodnienia organizmu. Warto uzupełnić płyny poprzez:

wodę mineralną z dodatkiem cytryny,
napoje izotoniczne bogate w elektrolity,
domowy roztwór wody z solą i miodem.

2. Bulion i rosół

Ciepły bulion lub rosół dostarcza elektrolitów i aminokwasów wspomagających regenerację wątroby. Dodatkowo pomaga nawodnić organizm i przywrócić równowagę mineralną.

3. Banany

Bogate w potas, który jest wypłukiwany przez alkohol. Spożycie banana może pomóc w zmniejszeniu osłabienia i skurczów mięśni.

4. Jajka

Jajka zawierają cysteinę – aminokwas, który pomaga w rozkładzie aldehydu octowego, toksycznego związku powstającego po spożyciu alkoholu.

5. Owsianka

Dostarcza wolno uwalnianych węglowodanów, co stabilizuje poziom cukru we krwi i dodaje energii.

6. Miód

Jest bogaty w fruktozę, która wspomaga metabolizm alkoholu. Można dodać go do herbaty lub zjeść łyżeczkę prosto ze słoika.

7. Awokado

Bogate w zdrowe tłuszcze i potas, wspiera funkcjonowanie organizmu po spożyciu alkoholu.

8. Imbir

Znany ze swoich właściwości łagodzących nudności i problemy żołądkowe. Można przygotować herbatę imbirową lub dodać świeży imbir do wody.

Czego unikać na kacu?

Kawa – może dodatkowo odwodnić organizm.
Tłuste i ciężkostrawne jedzenie – obciąża żołądek i wątrobę.
Alkohol (klin klinem) – nie pomaga w regeneracji, a jedynie chwilowo łagodzi objawy.