w NAUKA, Porady i triki, Zdrowie i uroda

Czym jest witamina PP i dlaczego powinniśmy o niej pamiętać?

Chleb.
unsplash.com

Gdzie występuje witamina PP

Witamina PP, tak jak wiele witamin z grupy B, występuje przede wszystkim w produktach mięsnych. Jej odpowiednie ilości znajdziemy w mięsie wieprzowym, ale także w drobiowym. Wspomożemy również jej produkcję w naszym organizmie, spożywając wątróbkę.

Jeśli zaś chodzi o witaminę B3 pochodzenia niezwierzęcego, to warto w tym kontekście spożywać ziemniaki oraz produkty zbożowe, czyli pieczywo, makarony. Warto sięgać po te pełnoziarniste, ponieważ nasycą nas na wiele godzin.

Niacyna jest w naszym organizmie pozyskiwana z flory bakteryjnej jelit oraz z tryptofanu. Szacuje się, że spożycie około 60 miligramów tryptofanu dostarcza nam około 1 miligrama niacyny.

To tyle samo, co zjedzenie pieczywa na śniadanie czy na kolację! Szacuje się, że zapotrzebowanie dorosłej osoby na niacynę, to około 16 mg. Większość z tego nasz organizm produkuje samodzielnie.

To może Ci się spodobać:

  1. Dlaczego witamina E jest na receptę? Powody, wskazania i bezpieczeństwo stosowania
  2. Witamina D – wszystko, co powinieneś o niej wiedzieć
  3. Witamina D3 – jaka najlepsza? Przewodnik po wyborze najlepszego suplementu
  4. Marchewka – dlaczego należy pamiętać by ją jeść?
  5. Ile infekcji w ciągu roku jest normą, a kiedy powinniśmy zacząć się martwić
  6. Witamina B complex jaka najlepsza?

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.