w NAUKA, Porady i triki, Styl życia

10 porad jak przetrwać upały

Butelka na stole.
unsplash.com

2. Pamiętaj o nawodnieniu

Nawodnienie jest niezwykle ważne dla naszego organizmu latem, ponieważ w trakcie upałów tracimy dużą ilość wody, którą powinniśmy uzupełniać. Dlatego zaleca się picie 2-3 litrów wody każdego dnia.

Aby dodatkowo sobie pomóc w trakcie upałów zamiast czystej wody warto pić izotonik. Aby go stworzyć wystarczy dodać do wody trochę miodu oraz soli. To uzupełni składniki odżywcze, które wypłukujemy z organizmu, gdy się pocimy.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak przetrwać upały, to musisz pamiętać o tym, że duże znaczenie ma butelka wody. Najlepiej nie ruszać się bez niej z domu. Nie warto także zastępować jej słodkimi napojami, bo te tylko wzmagają pragnienie i podnoszą poziom glukozy.

Zobacz także:  Dlaczego nie owinąłeś jeszcze swoich kluczyków folią aluminiową

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.