Redakcja Sztosowe
Cukier w napojach ma niezwykle destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie. Przyczynia się do otyłości i nadwagi, ponieważ znacznie zwiększa ilość spożywanych przez nas kalorii. Choć tego nie odczuwamy, to szklanka słodkiego napoju może dostarczać nawet kilkuset kalorii!
To tyle, ile powinien zawierać jeden posiłek czy przekąska w ciągu dnia! Wyobraź sobie więc, jak bardzo łatwo możemy tyć, dodając szklankę słodkiego napoju do każdego posiłku czy po prostu sięgając po nią, kiedy czujemy pragnienie.
Poznaj listę negatywnych skutków, jakie słodkie napoje wywierają na nasz organizm . Dowiedz się też, jakie napoje są najniebezpieczniejsze i powinieneś omijać je szerokim łukiem, kiedy widzisz je na sklepowych półkach!
Cukier w napojach – skutki
Słodzone napoje, to jeden z grzechów głównych naszej cywilizacji! Cukier w napojach jest niebezpieczny dla naszego zdrowia i uzależnia nas, niczym narkotyk! Cukry w napojach szkodzą nam na wielu płaszczyznach i dietetycy alarmują, że powinniśmy całkowicie wykluczyć je z diety, stawiając w nawodnieniu jedynie na wodę!
Słodkie napoje przyczyniają się także do rozwoju próchnicy. Zawarte w nich kwasy niszczą szkliwo. Duża ilość cukru w napojach prowadzi także do przedwczesnego dojrzewania, co jest spowodowane wysokim indeksem glikemicznym takich napojów i wiąże się z rozregulowaniem funkcjonowania układu hormonalnego.
Cukier w napojach jest odpowiedzialny również za takie problemy, jak częstsze występowanie alergii pokarmowych, choroby przewodu pokarmowego, a nawet nowotwory! Zawarty w napojach cukier przyczynia się bezpośrednio do rozwoju raka trzustki.
Ile cukru w coli
Jeśli zastanawiasz się, ile cukru ma coca-cola, to po poznaniu tej informacji, będziesz w szoku. Wyobraź sobie, że mała puszka tego napoju zawiera aż… 7 łyżeczek cukru! To tak, jak byś teraz zrobił sobie herbatę i dodał do niej prawie pół szklanki cukru!
Choć może się wydawać, że tak nie jest, to niestety takie są fakt! Coca-cola jest wypełniona cukrem, który nie sprzyja naszemu zdrowiu. Powoduje nagły wzrost poziomu glukozy we krwi, co może przyczyniać się do pogorszenia koncentracji, rozdrażnienia czy chronicznego zmęczenia!
Warto poznać domowe sposoby na zmniejszenie poziomu cukru we krwi. Dzięki temu, jeśli już zdecydujesz się na ten napój, to będziesz wiedział, jak powinieneś postępować, by nie narazić swojego zdrowia i życia na uszczerbek.
Pepsi – bądź ostrożny
Jeśli zastanawiasz się, ile cukru ma pepsi, w porównaniu do coca-coli, to wypada ono znacznie lepiej! W puszce tego napoju znajduje się bowiem 5 łyżeczek cukru – zwróć jednak uwagę na to, że to nadal dużo.
Przy takiej ilości łatwo przekroczyć zalecane normy spożycia cukru. Cukier w napojach tego typu nie jest wyczuwalny, ponieważ z każdą kolejną szklanką czy puszką przyzwyczajamy się do smaku słodyczy. Po czasie jest to dla nas naturalne.
Jeśli jednak odstawilibyśmy na dłuższy czas napoje tego typu oraz inne produkty, wypełnione cukrem, to zauważylibyśmy, że nasz smak zupełnie się zmienił! Napoje byłyby zbyt słodkie i nie sięgalibyśmy po nie tak często, jak teraz, kiedy nasz mózg jest do nich przyzwyczajony.
Napoje zero – coca-cola, pepsi i tym podobne
Często mówi się o tym, że napoje zero czy light są alternatywą dla tych tradycyjnych, wypełnionych cukrem. Czy to prawda? Nie do końca. Owszem, nie zawierają one kalorii, ale nie oznacza to, że nie mają cukru. Nie zawierają go w tradycyjnej formie. Jednak do ich przygotowania wykorzystuje się słodziki takie, jak cyklaminian sodu czy aspartam.
Choć nie mają one kalorii, to również wpływają na nasze łaknienie czy mózg – podobnie, jak cukier w napojach! Warto więc wiedzieć, ile cukru ma cola zero i jej podobne. Naukowcy z University of Texas Health Science Center przez dekadę prowadzili badania, gdzie obserwowano ponad 500 osób, spożywających napoje dietetyczne.
Z badań wynika, że osoby, pijące napoje tego rodzaju zwiększyły swój obwód w pasie o ponad 70%, w stosunku do osób, które całkowicie zrezygnowały z tego rodzaju napojów. Nie udało im się uniknąć skutku picia napojów z cukrem, mimo, że wybrali ich alternatywne wersje!
Napoje energetyczne
Wydaje Ci się, że Tiger, Black czy inne napoje, dostępne na sklepowych półkach, są świetnymi produktami, pobudzającymi organizm do działania? Częściowo masz rację, bo zawarte w nich substancje dodają energii, ale na pewno nie są one zdrowe!
Cukier w napojach tego rodzaju, choć początkowo Cię pobudzi, z czasem doprowadzi do nagłego spadku energii i ospałości! Puszka, wielkości 250 mililitrów, zawiera ponad 5 łyżeczek cukru!
Zamiast niej, zdecydowanie lepiej sięgnąć po zieloną herbatę czy czarną, mocną kawę. Dzięki temu zadbasz o swoje zdrowie i pobudzisz umysł, nie upośledzając jednocześnie funkcjonowania mózgu i poszczególnych organów!
Soki, soczki dla dzieci
Wydaje Ci się, że soki są zdrową alternatywą? W końcu, ich producenci obiecują nam witaminy, minerały, naturalny skład, który dobrze wpłynie na rozwój naszego ciała i umysłu. Ile w tym prawdy?
Niewiele! Cukier w napojach tego rodzaju jest właściwie podstawowym składnikiem, zaraz po wodzie! Oczywiście na rynku znajdziemy także soki, które są w 100% wyciskane z owoców, ale i to nie rozwiązuje problemu.
Owoce same w sobie są bowiem wypełnione cukrem – fruktozą, mają wysoki indeks glikemiczny i wiele kalorii! Dodatkowo, soki owocowe odbarwiają szkliwo i również mogą przyczyniać się do rozwoju próchnicy.
Jogurty pitne
Jogurt pitny – teoretycznie doskonały pomysł na śniadanie czy przekąskę w ciągu dnia. Jego producenci najczęściej przedstawiają go, jako zdrowy i atrakcyjny posiłek, który łatwo wziąć do szkoły, pracy czy na plac zabaw.
Jednak cukier w napojach takich, jak jogurty, niszczy nasze zdrowie! Standardowa buteleczka jogurtu, około 300 mililitrów, zawiera… 10 łyżeczek cukru. Nie, to nie pomyłka!
Jogurt pitny zawiera więcej cukru, kalorii niż puszka coca-coli! Następnym razem lepiej zrób sobie jajecznicę, bułkę albo owsiankę! Jogurt pitny pełen cukru, to nie jest dobry pomysł dla Twojego zdrowia.
Napoje, imitujące herbatę
Herbata sama w sobie jest zdrowa. Pod jednym warunkiem – że nie dodamy do niej wielu łyżeczek cukru, konserwantów, sztucznych barwników czy wzmacniaczy smaku. Właściwie wszystko to znajdziemy w napojach, imitujących herbatę.
W szklance czy kubku takiego napoju znajdziemy około 3 łyżeczek cukru. I choć może się wydawać, że to niewiele, to pomyśl, że w upalny dzień wypijasz 4 takie szklanki. Liczba zawartego w nich cukru rośnie – podobnie, jak liczba kalorii, które spożywasz!
Cukier w napojach sprawia, że zaczynamy zdawać sobie sprawę, że w ciągu dnia spożywamy więcej kalorii niż nam się wydaje. Po prostu wiele osób zapomina, że tyjemy nie tylko od tego, co jemy, ale także przez to, co pijemy!
Alkohole
Lampka wina, dobry drink czy schłodzone piwo… Zastanawiałeś się kiedyś, ile cukru ma wódka albo smakowe piwo, po które chętnie sięgasz? Cukier w napojach tego rodzaju jest też często przegryzany chipsami, paluszkami… a nasza waga rośnie!
Lampka wina może zawierać nawet 2-3 łyżeczki cukru. A co, jeśli zdecydujemy się wypić całą butelkę? To już poważny problem dla naszej gospodarki insulinowej! Z kolei w smakowych wódkach znajdziemy nawet 100 gramów cukru na litr alkoholu!
Warto wziąć pod uwagę również napoje, po które najchętniej sięgamy latem, czyli piwo. Piwa bezalkoholowe czy piwa smakowe mogą zawierać w sobie nawet 30 gramów węglowodanów.
Wody mineralne z dodatkiem soku
Teoretycznie wody mineralne są zdrowe. Jednak nie zawsze. Na rynku znajduje się wiele wód, mających uznaną markę, które jednak stanowią niezdrowe napoje. Oprócz wody mineralnej zawierają one dodatkowo sok.
Najczęściej jest to sok, składający się z syropu cukrowego i dodatku w postaci owoców lub ekstraktu z nich. Czy takie wody są zdrowe? Nie do końca! Cukier w napojach sprawia bowiem, że narażamy swój organizm na problemy zdrowotne, z którymi tak naprawdę nie chcemy się mierzyć.
Ważne jest przede wszystkim czytanie składów napojów, po które sięgamy i nie uleganie presji marketingowej. Należy sprawdzać czy podane przez producentów informacje są prawdziwe, a składniki, znajdujące się w napojach, faktycznie dla nas bezpieczne.
Cukier w napojach – jak go uniknąć
Aby uniknąć cukru w napojach trzeba dokonywać świadomych wyborów. Konieczne jest czytanie etykiet oraz posiadanie świadomości konsumenckiej w zakresie tego, jak bardzo szkodliwy dla naszego organizmu jest cukier.
Najlepiej sięgać po zwykłą wodę – mineralną bądź filtrowaną przez specjalne dzbanki czy butelki. Nieważne jest także to czy woda będzie gazowana czy też nie. Jeśli nie mamy problemów jelitowych, to jest to jedynie kwestia naszych preferencji.
Cukier w napojach, to wróg naszego zdrowia, którego stanowczo powinniśmy unikać. Nie należy zapominać o tym, jak łatwo jest utracić zdrowie, a jednocześnie jak trudno jest je później odbudować!
