Redakcja Sztosowe
Jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o mózg, to mamy dla Ciebie receptę, która pozwoli Ci się cieszyć zdrowiem i sprawnością przez długie lata. W całym procesie ogromne znaczenie ma zielona herbata. Tak, dobrze słyszysz!
Zielona herbata. Ta sama, która kojarzona jest z niezwykłymi właściwościami detoksykującymi, przeciwnowotworowymi, oczyszczającymi i relaksacyjnymi. W kontekście kondycji mózgu również jest skarbem!
Chodzi o roślinę Camellia sinensis – konkretnie jej zieloną odmianę, która różni się od pozostałych procesem fermentacji. To właśnie on ma jej nadawać niezwykłych i pożądanych właściwości zdrowotnych w zwiększonej ilości.
Zielona herbata a praca mózgu
Stefan Borgwardt jest dyrektorem wydziału psychiatrii i psychoterapii na Uniwersytecie w Lubece. Postanowił sprawdzić, czy picie zielonej herbaty stanowi odpowiedź na pytanie, jak dbać o mózg. Do badań zaprosił 12 ochotników.
Każdy z nich był zdrowy fizycznie. Mieli pić ekstrakt, który odpowiadał 1-2 filiżankom zielonej herbaty. Później mężczyzna wykonał obrazowe badanie ich mózgów, aby sprawdzić, jak funkcjonują jego poszczególne struktury.
W wyniku picia zielonej herbaty zaobserwowano poprawę w funkcjonowania mózgu. Szczególnie duży progres był widoczny w części mózgu, która jest odpowiedzialna za pamięć roboczą – jest ona odpowiedzialna za zachowywanie określonych informacji podczas pracy mózgu.
Przegląd badań
Naukowiec postanowił pójść o krok dalej w swoich dokonaniach naukowych, by poznać sekret tego, jak dbać o mózg. W tym celu wraz ze współpracownikami przejrzał około 100 badań, dotyczących wpływu zielonej herbaty na nasze ciało.
W ten sposób wyodrębnił trzy wpływy, które były najbardziej zauważalne. Najważniejszym sposobem, w jaki herbata na nas wpływa, ma być jej oddziaływanie na objawy psychopatologiczne.
Mają do nich należeć zaburzenia lękowe czy problemy z koncentracją i pamięcią. Dzięki regularnemu piciu popularnego napoju objawy te miałyby być znacząco minimalizowane a ogólna kondycja naszego zdrowia psychicznego miałaby się poprawiać.
Jak dbać o mózg – recepta
Aby metoda była faktycznie skuteczna, powinniśmy spożywać minimum 100 mililitrów zielonej herbaty dobrej jakości każdego dnia.
Naukowiec podkreśla jednak, że nie możemy jasno stwierdzić, że takie działanie na pewno pomoże naszemu mózgowi działać w prawidłowy sposób.
Dotychczasowe badania wykazały jak na razie jedynie nieznaczną poprawę w tym zakresie i jest ich zbyt mało, żebyśmy mogli powiedzieć coś konkretnego i uznać to za pewnik.
Efekt pojedynczych składników czy całości
Naukowcy uważają, że poważnemu rozważeniu podlega również to, co konkretnie wpływa na naszą kondycję i zdrowie. Nie wiemy bowiem, który konkretnie składnik zielonej herbaty wywołuje zmiany w funkcjonowaniu mózgu.
Niektórzy stawiają, że będą to przeciwutleniacze, inni, że chodzi głównie o L-karnitynę. Sam autor badania twierdzi, że najpewniej powodem takiego działanie jest połączenie dwóch substancji – kofeiny i L-karnityny.
Jeśli jednak chcemy wiedzieć na pewno, jak dbać o mózg, to każdy ze składników wymaga przebadania. Bez sprawdzenia, co konkretnie powoduje pozytywne zmiany w mózgu, nie jesteśmy w stanie dalej działać.
