Redakcja Sztosowe
Kąpiel leśna nie jest w Polsce jeszcze tak popularna jak morsowanie czy inne aktywności na tle natury, ale warto przyjrzeć się jej z bliska! Może być nie tylko bardzo relaksującym doznaniem, które zbliży nas do natury, ale i zdrowotnym zabiegiem!
Naukowcy zwracają uwagę przede wszystkim na fakt, że powinniśmy możliwie jak najwięcej czasu spędzać w lasach. Dlaczego? Bo nie wiemy, jak długo będziemy mogli korzystać z ich dobrodziejstw, uroków natury, świeżego powietrza.
Szacuje się, że co około 2 sekundy z powierzchni Ziemi znika las, którego wielkość równa się wielkości boiska piłkarskiego. To oznacza, że za kilkanaście lat leśna kąpiel będzie jedynie naszym marzeniem.
Kąpiel leśna – czym jest
Choć pierwsze skojarzenie z kąpielą budzi woda, to w kąpieli leśnej chodzi o coś innego. Wywodzi się ona z japońskiej kultury i ma nas zachęcić do obcowania z naturą, wyciszenia, spokoju, odzyskania wewnętrznej równowagi i wywarcia pozytywnego wpływu na nasze zdrowie.
Kąpiel leśna nie ma polegać na tym, że dosłownie zanurzymy się w wodzie, która znajduje się w lesie. Chodzi o metaforyczne zanurzenie się w środowisku, jakie panuje w lesie. Nie mamy się rozbierać i pływać.
Mamy jednak pozwolić na to, aby las zaczął na nas oddziaływać. Aby panujące w nim warunki pozwoliły nam na pełny relaks w oparciu nie o nowoczesne technologie czy leki farmakologiczne, a o naturę, która jest nam znacznie bliższa niż to, czym otaczamy się na co dzień.
Jak powinny wyglądać kąpiele leśne
Przede wszystkim nasza terapia powinna być dostosowana do naszych możliwości kondycyjnych. Nie chodzi o to, by kąpiel leśna stwarzała zagrożenie dla naszego zdrowia czy życia. Nie powinniśmy się więc decydować na wyprawę do lasu, którego nie będziemy w stanie eksplorować.
Najlepiej na początek wybrać las płaski, po którym z łatwością będziemy mogli się poruszać. Nasza leśna terapia powinna trwać minimum 30 minut, ale stopniowo możemy wydłużać jej czas.
W podróż warto zabrać również przekąski, coś do picia – pozwolą nam cieszyć się komfortem relaksu bez konieczności myślenia o głodzie czy pragnieniu. Warto także wybrać się w miejsce, które będzie nieco oddalone od ludzi, mając przy sobie środek komunikacji na wypadek ewentualnego zagrożenia.
Czego nie robić podczas leśnej kąpieli
Kąpiel leśna powinna nam umożliwić całkowite odcięcie się od cywilizacji. Co to oznacza? Przede wszystkim nie powinniśmy w jej trakcie używać telefonu. To nie czas na rozmowę z przyjaciółką, telefon do znajomych czy konferencję w pracy.
Nie powinniśmy też słuchać muzyki. Chodzi o to, by wsłuchać się w przyrodę, poczuć, jak wiatr przenika nasze ciało, zapach drzew dostaje się do nozdrzy i po chwili relaksuje nasz umysł, a do naszych oczu docierają różnorodne odcienie zieleni.
Podczas kąpieli leśnej nie warto ustalać celu podróży, mety. Warto dać się ponieść naszym nogom, zmysłom – oczywiście wszystko w oparciu o bezpieczeństwo, które powinno być dla nas najważniejsze. Eksplorujmy, ale w granicach własnego rozsądku.
Zdrowotne właściwości leśnych kąpieli
Trudno wskazać jednoznacznie badania, które udowadniałyby, że leśne kąpiele pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i wywołują określone skutki. Nie jest to łatwe, ale lekarze mówią, że pozytywne oddziaływanie lasu na nasze zdrowie jest bezapelacyjne.
Chodzi o to, że podczas spaceru dbamy o nasz układ krążenia, dotleniamy swój mózg, obniżamy ciśnienie, regulujemy poziom cukru, podejmujemy walkę z bezsennością, depresją. Redukujemy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Kąpiel leśna sprawia, że ogólnie poprawia się stan naszego zdrowia. Wszystko dzięki temu, że las jest doskonałym środowiskiem dla naszego ciała. Znajduje się w nim duża ilość czystego powietrza, a drzewa uwalniają naturalne olejki eteryczne, które zabijają bakterie.
Jaki las wybrać na kąpiel leśną
Tak naprawdę każdy las będzie dobrym miejscem do tego, by zaznać w nim kąpieli leśnej. Najlepiej jednak sprawdzą się lasy naturalne, różnorodne, w których będziemy mogli obcować z dużą ilością różnych bodźców.
W takim lesie możemy obserwować, jak toczy się w nim życie, jak zachowują się znajdujące się w nim rośliny czy zwierzęta. Możemy poczuć się częścią tego – pozornie niezorganizowanego – ekosystemu, co może dać nam niezwykłe poczucie bezpieczeństwa i spokoju.
Kąpiel leśna może być także zażywana boso. Chodzenie po lesie bez butów powoduje jeszcze wspanialsze doznania, które wpływają na nasze ciało i umysł, uzdrawiając je.
