Redakcja Sztosowe
Chrom, to pierwiastek, który wielu osobom kojarzy się z odchudzaniem. Powszechnie uważa się, że pomaga hamować apetyt (zwłaszcza na słodycze), dzięki temu o wiele szybciej możemy zrzucić nadmierne kilogramy. Nie są to jednak jedyne właściwości, jakie zapewnią nam źródła chromu! Już po kilku tygodniach jedzenia produktów, bogatych w chrom zauważymy znaczną poprawę naszego zdrowia oraz samopoczucia – warto zachęcić do tego również swoją rodzinę!
Źródła chromu możemy włączyć do codziennej i zbilansowanej diety, pamiętając przy tym, że by móc się cieszyć zdrowiem i energią na co dzień warto dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Co to oznacza? Że powinniśmy dbać nie tylko o to, co znajduje się na naszych talerzach, ale i o to, jakimi ludźmi się otaczamy, by móc czerpać płynące od nich dobro i pozytywną energię. Produkty, bogate w chrom na pewno dostarczą nam chęci do tego, by jak najwięcej czerpać z codzienności!
Chrom – jaka jest jego rola w funkcjonowaniu naszego organizmu
Chrom wpływa na ogólne funkcjonowanie naszego organizmu. Co ważne, wraz z biegiem lat poziom tego pierwiastka znacznie spada. Osoby starsze powinny kłaść szczególny nacisk na pełnowartościowe źródła chromu. Warto także pamiętać, że chrom nie jest kumulowany w żadnej komórce w naszym organizmie.
W związku z tym jest stosunkowo szybko wydalany z moczem. Oznacza to, że powinniśmy dbać na co dzień, aby uzupełniać jego niedobory. Poza osobami starszymi o suplementację chromu powinny dbać także osoby, które często uprawiają sport.
Wraz z wysiłkiem fizycznym dochodzi do przyspieszenia procesu wydalania chromu z naszego organizmu. Jest to bezpośrednio związane z tym, że podczas aktywności fizycznych dochodzi do znacznego zwiększenia zużycia glukozy. Jeśli trenujemy na co dzień, to po treningu warto spożyć posiłek, bogaty w chrom.
Niedobór chromu – co powoduje w organizmie
Nasz organizm najprawdopodobniej szybko zakomunikuje nam, że brakuje mu chromu. Jeśli cierpimy na ciągłe bóle głowy, którym trudno przypisać jakąś inną, racjonalną przyczynę, to najprawdopodobniej wynikają one z tego, że brakuje nam właśnie chromu!
Oprócz tego jego niedobór objawia się również poprzez nieustanne uczucie zmęczenia. Z kolei odpowiednia ilość chromu w organizmie u kobiet, przechodzących menopauzę zapobiega osteoporozie. Bogate źródła chromu pomogą nam również kontrolować poziom cholesterolu oraz cukru we krwi.
Niedobór tego pierwiastka chemicznego może bowiem skutkować nieprawidłowym poziomem cukru w organizmie oraz silną, wręcz niepohamowaną, ochotę na jedzenie słodyczy. Wiele kobiet zmaga się z niedoborem chromu – zwłaszcza w okresie około menstruacyjnym. Brak odpowiedniej ilości chromu w organizmie może również powodować rozdrażnienie i problem z kontrolowaniem swoich emocji.
Jakie jest zapotrzebowanie na chrom u ludzi
Szacuje się, że zdrowa, dorosła osoba powinna przyjmować dziennie około 0,02 do 0,5 miligrama pierwiastka. Jak widać nie jest to dużo a mimo to wiele osób ma problem z tym, by dostarczyć sobie taką ilość chromu! Warto przy okazji zaznaczyć, że osoby, zmagające się z problemem nieodpowiedniej tolerancji glukozy mają nieco zwiększone zapotrzebowanie.
Szacuje się, że powinny one przyjmować od około 0,4 do 0,6 miligrama chromu na dzień. O poziom chromu w swoim organizmie powinny dbać przede wszystkim osoby starsze oraz takie, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną.
Źródła chromu mają dla nich szczególne znaczenie w codziennej diecie. Co ważne, osoby, które na co dzień pracują fizycznie również znajdują się w grupie ryzyka, jeśli chodzi o niedobór chromu. Jeśli mamy dietę bogatą w węglowodany, to również istnieje spore ryzyko wystąpienia niedoborów.
Czy chrom faktycznie wspomaga odchudzanie
Obecnie nie ma badań, które w jednoznaczny sposób ukazywałyby, że źródła chromu wspomagają redukcję masy ciała. Wiemy jednak, że substancje, zawarte w chromie biorą udział w metabolizmie tłuszczu. Wykazano także, że u osób, zmagających się z cukrzycą chrom zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
Tym samym sprawia, że redukcja masy ciała przebiega sprawniej. Nie oznacza to jednak, że chrom generalnie przyspiesza odchudzanie. W przypadku osób, które chorują na cukrzycę chrom pomaga jedynie uregulować naturalne procesy, które powinny zachodzić w naszym ciele.
Osoby, które suplementują chrom i starają się dostarczać sobie dużych ilości tego pierwiastka z pożywienia, zaznaczają , że pomaga im kontrolować to, co jemy, bo dzięki niemu możliwe jest zapanowanie nad apetytem – nie zostało to jednak potwierdzone w żadnych badaniach naukowych. Faktem jest jednak to, że odpowiednia ilość chromu w organizmie pomaga pomagać w walce ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu.
Naturalne źródła chromu
Chrom znajduje się w dużej ilości produktów, które z łatwością możemy włączyć do codziennej diety. Źródła chromu, to między innymi sery, pomidory, jajka, jabłka czy pomarańcze. Ale należy do nich również szpinak, kakao, drożdże czy produkty strączkowe.
Tego rodzaju produkty są nie tylko bogate w chrom, ale i inne witaminy i pierwiastki takie, jak witamina A, C, E żelazo, magnez czy potas. Co ważne, dla prawidłowego wchłaniania się chromu konieczne jest dostarczanie sobie witaminy C.
W związku z tym, jeśli zadbamy o odpowiednią ilość chromu w naszej diecie, to dostarczymy sobie także innych związków, usprawniających funkcjonowanie naszego organizmu, wzmocnienie odporności i zadbanie o to, by nasze ciało służyło nam przez wiele lat do spełniania swoich marzeń, pasji i realizowania się zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.
