Redakcja Sztosowe
Uspokajające działanie malin
Maliny już od starożytności były uważane za owoce, które pozytywnie wpływają na stan naszego ducha. Starożytni uważali, że pomagają ukoić stres i należy je spożywać w trudnych chwilach. Obecnie warto o tym pamiętać i sięgać po maliny w stresujących momentach swojego życia.
Aby złagodzić stres możemy spożywać maliny pod postacią świeżych bądź mrożonych owoców. Jednak nie są to jedyne sposoby – sprawdzą się także maliny pod postacią herbaty. Warto jednak pamiętać, aby wybrać wówczas herbatę owocową a nie herbatę z aromatem owocowym – jedynie wówczas będzie zawierała lecznicze działanie.
Owoce, które powinny spożywać osoby, cierpiące na problemy układu krążenia
Zdrowotne właściwości malin sprawiają, że wielu lekarzy zaleca ich spożywanie osobom, zmagającym się z nadciśnieniem czy problemami układu krążenia. Wszystko dzięki temu, że maliny zawierają dużą ilość potasu, który reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego i pozytywnie wpływa na ciśnienie krwi w organizmie.
Oprócz tego spożywanie malin przyczynia się także do utraty kilogramów, co korzystnie wpływa na kondycję osób, zmagających się z problemami układu krążenia. Warto pamiętać o tym, aby spożywać codziennie około garści malin i stale pozostawać pod kontrolą lekarza prowadzącego.
Właściwości wspierające naszą odporność
Z pewnością wielu z nas zimą pije spore ilości herbaty z sokiem z malin i wyniosło tę tradycję już z rodzinnego domu. Okazuje się, że nie bez powodu nasze babcie przygotowywały latem ogromne ilości soku z malin, połączonego z odrobiną lipy czy żurawiny.
Maliny są bowiem bogatym źródłem witaminy C, która ma ogromny wpływ na odporność w naszym organizmie. Dzięki regularnemu spożywaniu witaminy C możemy zapobiegać zachorowaniom. Warto spożywać sok z malin również wtedy, gdy się rozchorujemy, ponieważ zachowując odpowiedni poziom witaminy C znacznie łatwiej uporamy się z infekcjami.
Maliny, jako naturalny lek na gorączkę
Zdrowotne właściwości malin sprawiają, że doskonale sprawdzają się również, jako lek w walce z gorączką. Oczywiście, jeśli gorączka jest zbyt duża i jest spowodowana dolegliwościami, wymagającymi leczenia antybiotykiem należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.
Jeśli jednak gorączka jest wynikiem lekkiego przeziębienia, to warto około 3 razy dziennie pić herbatę z sokiem z malin. Pobudzi on pracę gruczołów potowych, dzięki temu gorączka szybciej nas opuści wraz z potem. Dodatkowo smak malin sprawi, że chętniej sięgniemy po płyny i się nie odwodnimy w trakcie gorączki.
Maliny, jako środek do walki z niedokrwistością
Anemia, to choroba, z którą zmaga się wiele osób – zwłaszcza kobiet. Może przyczyniać się do zawrotów głowy, kłopotów z koncentracją czy wypadaniem włosów. Zamiast stosować żelazo w tabletkach warto sięgnąć po naturalne środki, dostarczające nam żelaza i znacznie łatwiej przyswajalne niż żelazo w tabletkach.
Jednym z takich źródeł żelaza są właśnie maliny. Dzienne spożycie garści malin znacznie przyczyni się do podniesienia poziomu żelaza we krwi. Oprócz tego w przypadku anemii warto spożywać także szpinak, wątróbkę czy wieprzowinę i regularnie badać poziom żelaza we krwi.
Maliny, jako remedium na poranne mdłości
Według dietetyków, zajmujących się żywieniem kobiet w ciąży maliny mogą być doskonałym i jednocześnie naturalnym lekiem na poranne mdłości.
Dodatkowo zdrowotne właściwości malin i moc składników odżywczych, które są w nich zawarte sprawiają, że warto włączyć je do diety w trakcie ciąży, by uniknąć różnego rodzaju niedoborów.
Czytaj także: Poranne zwyczaje, zwiększające Twoją produktywność
Wsparcie w dbaniu o kondycję układu kostnego
Maliny zawierają duże ilości pierwiastków chemicznych, które ogólnoustrojowe wspierają funkcjonowanie naszego ciała. Jednym z nich jest wapń – pierwiastek, który wspomaga funkcjonowanie układu kostnego. Jego odpowiedni poziom pomaga zapobiegać złamaniom kości czy bólom kości.
Ze względu na to, że dzieci potrzebują dużych ilości wapnia w wieku dojrzewania warto pamiętać o tym, aby dostarczać im go w naturalnej postaci, którą są właśnie, między innymi, maliny. Za ich sprawą wesprzemy rozwój układu kostnego najmłodszych i unikniemy takich problemów jak krzywica czy, w późniejszych latach, osteoporoza.
Wsparcie urody
Maliny zawierają duże ilości witaminy C, E oraz witamin z grupy B, dlatego przyczyniają się do poprawy wizualnego postrzegania naszego ciała. Witamina C jest produktem, niezbędnym do wytworzenia kolagenu, który to sprawia, że zarówno nasza skóra, jak i włosy oraz paznokcie są zdrowe i odżywione.
Z kolei witamina E przez wiele osób jest nazywana witaminą młodości. Pozwala na długo zachować młody wygląd skóry oraz dobre samopoczucie podczas wykonywania codziennych obowiązków.
Maliny, jako wsparcie w zwiększeniu koncentracji
Zdrowotne właściwości malin pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego mózgu. Dzięki zawartości witamin oraz magnezu zwiększają sprawność funkcjonalną układu nerwowego i uzupełniają niedobory, które powstają w wyniku stresu, nadmiernego spożywania kofeiny czy niedoboru snu.
Dzięki regularnemu spożywaniu malin będziemy mogli zaobserwować u siebie znaczny wzrost energii, poprawę naszego samopoczucia. To z kolei przełoży się na większą produktywność oraz kreatywność w wykonywaniu codziennych obowiązków czy prac domowych.
Maliny, jako owoc idealny dla sportowców
W ostatnich latach ukazał się szereg badań, dotyczących zdrowotnych właściwości malin w kontekście uprawiania sportów. Wykazano, że dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniaczom, które są w nich zawarte znacznie zmniejszamy ryzyko rozpadu mięśni.
Dodatkowo, dzięki składnikom odżywczym, które są zawarte w malinach, możemy cieszyć się znacznie szybszą regeneracją i zmniejszeniem ryzyka wystąpienia kontuzji mięśni, stawów czy kości. Dzięki temu zaleca się spożywanie malin tuż po treningu np. w formie dodatku do odżywki białkowej.
Przeciwnowotworowe właściwości malin
Maliny zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, które przyczyniają się bezpośrednio do zwalczania chorób nowotworowych, ale zmniejszają również ryzyko zapadnięcia na takie choroby, jak rak jelita grubego, rak trzustki czy rak prostaty, który, ze względu na brak praktyk zapobiegawczych, zbiera śmiertelne żniwo wśród mężczyzn.
Aby cieszyć się przeciwnowotworowym działaniem malin warto włączyć je do codziennej diety pod postacią koktajlów czy smoothie bądź po prostu świeżych owoców.
Łagodzenie bólów menstruacyjnych
Wiele kobiet zmaga się z bolesnymi miesiączkami, z którymi musi radzić sobie za pomocą tabletek przeciwbólowych bądź terapii hormonalnej. Niekiedy warto spróbować sięgnąć po naturalne środki przeciwbólowe, które pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie a jednocześnie nie będą zagrażały naszemu układowi trawiennemu.
Właściwości zdrowotne malin sprawiają, że z powodzeniem mogą być one wykorzystywane, jako środek przeciwbólowy. Mają bowiem działanie rozkurczowe. Podczas bólu warto wypić szklankę malinowej herbaty bądź czarnej herbaty z sokiem malinowym. Po kilku minutach powinniśmy poczuć wyraźną ulgę.
Maliny, stosowane, jako maseczki na twarz
Świeże owoce malin mogą być przez nas stosowane, jako maseczka, Wystarczy rozgnieść nieco świeżych owoców a następnie nałożyć je na twarz i pozwolić, aby ogromna ilość składników odżywczych, znajdujących się w owocach wniknęła w głąb naszej skóry, odżywiając ją.
Przy regularnym stosowaniu maseczki ze świeżych malin możemy spodziewać się tego, że skóra naszej twarzy stanie się miękka, odżywiona i pełna blasku. Zdrowotne właściwości malin sprawiają, że jest to maseczka idealna dla osób, mających problem z pękającymi naczynkami i przebarwieniami na twarzy.
Herbata z malin, jako lek na biegunkę
Liście malin, znajdujące się w herbatach malinowych, zawierają składniki, które działają przeciwbakteryjnie i łagodząco na florę bakteryjną jelit.
Dzięki temu mogą pomóc pozbyć się nadmiaru niepożądanych bakterii w naszych jelitach i szybko wyjść z zatrucia pokarmowego bądź niestrawności.
Jak wprowadzić maliny do diety?
Czytaj także: 12 pomysłów na zdrowe koktajle, które pomogą schudnąć
Dzięki temu, że maliny są łatwo dostępne możemy czerpać z ich zdrowotnych właściwości w każdej chwili. Ze względu na ich smak doskonale sprawdzą się, jako podstawa do deserów – będą idealnie kontrastowały ze słodkim smakiem bezy czy maślanej masy.
Warto także skorzystać z przepis na domową nalewkę z malin czy przygotować domowy sok z tych owoców. Świetnie będzie się komponował z dodatkiem lipy bądź soku z cytryny.
