Redakcja Sztosowe
Wiele osób zastanawia się, ile chorób w ciągu roku możemy uznać za normę, a kiedy kolejna infekcja jest już wyraźnym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje się coś złego.
Lekarze mają na to odpowiedź i zwracają uwagę na ważny aspekt, o którym wielu z nas zapomina – to, jak dużo chorujemy jest uwarunkowane przez czynniki, na które wiele osób nie zwraca uwagi.
Nasz organizm funkcjonuje w sposób całościowy, jest system naczyń połączonych – kiedy więc chorujemy, to powinniśmy pamiętać, że nie chodzi jedynie o słabą odporność a o jej przyczynę, która może zagrażać naszemu zdrowiu!
Ile chorób w ciągu roku możemy przejść
Szacuje się, że liczba chorób takich, jak przeziębienie czy infekcja dróg oddechowych mieści się w normie, jeśli nie przekracza 4 infekcji w ciągu roku. Liczba ta dotyczy osób dorosłych.
W przypadku dzieci infekcje są znacznie częstsze, ponieważ nie maja one jeszcze w pełni ukształtowanego i uzbrojonego układu immunologicznego. Najmłodsi mogą chorować nawet około 10 razy w ciągu roku i nie powinno to wzbudzać naszych obaw.
Osoby w podeszłym wieku również mogą chorować znacznie częściej od dorosłych, co wynika ze zmian, które zachodzą w ich organizmie wraz z procesem starzenia. Spada wówczas liczba limfocytów T oraz zanika grasica – organ odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Co powoduje zbyt dużą ilość infekcji w ciągu roku
Infekcje mogą pojawiać się częściej, gdy w naszym organizmie dzieje się coś niedobrego. Nadmierna ilość stresu, zbyt mała ilość snu w ciągu dnia, nieodpowiednia dieta i brak aktywności fizycznej – to przyczyny chorób, które są często bagatelizowane przez społeczeństwo.
Jeśli często chorujemy i któraś z powyższych kwestii nas dotyczy, to powinniśmy jak najszybciej postarać się o to, by nie osłabiać dłużej naszego układu odpornościowego. Warto także skonsultować się z lekarzem, który pomoże nam znaleźć przyczynę naszych problemów.
Może się ona wiązać z problemami hormonalnymi, cukrzycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów a nawet z nowotworami! Szczególnie mocno powinny nas zaniepokoić częste stany podgorączkowe, powiększone węzły chłonne, nagła utrata wagi, utrata apetytu czy zmiana rytmu wypróżnień.
Dbaj o swoją odporność – dieta i aktywność fizyczna
Pamiętaj, że Ty sam możesz wpływać na swój organizm i jego kondycję. Jeśli chcesz zadbać o to, by rzadziej chorować, to musisz skupić się na swojej diecie oraz mieć minimalną ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia!
Warto sięgać po produkty, które wspomagają naszą odporność. Należą do nich między innymi cytrusy, czosnek, rozgrzewające przyprawy i wiele innych. Nie zapominaj też o tym, by Twoja dieta była zbilansowana i dostarczała Twojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
W kontekście chorób ogromne znaczenie ma także aktywność fizyczna – zwłaszcza ta na świeżym powietrzu! Codzienny spacer, krótki bieg, jazda na rowerze czy trening fitness sprawią, że nasz organizm będzie znacznie lepiej funkcjonował rzadziej chorując!
Zmniejsz ilość chorób w ciągu roku – sen i brak stresu
Odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna dla całego naszego organizmu. Pomaga zachować wysoką odporność, prawidłową wagę czy skupienie podczas pracy. Aby uniknąć chorób powinniśmy spać od 7 do 9 godzin na dobę.
Zarówno mniejsza, jak i większa ilość snu wywierają negatywny wpływ na nasz organizm. Warto także unikać czynnika stresu. Możemy to robić spożywając określone produkty bądź znajdując hobby, które pomoże nam się relaksować.
Choć nie zawsze mamy możliwość zapanowania nad swoimi emocjami, to warto pamiętać, że stres nie tylko obniża naszą odporność, ale jest także przyczyną zawałów serca, problemów z regeneracją czy umiejętnością wydajnego wykonywania swoich obowiązków. Warto go unikać zawsze, kiedy to możliwe!
Pamiętaj o regularnych badaniach
Regularne badania mają ogromne znaczenie w kontekście ilości chorób, na jakie chorujemy w ciągu roku! Jeśli zadbamy o to, by kontrolować to, co dzieje się w naszym organizmie, to z łatwością będziemy mogli unikać chorób!
Najlepiej skonsultować się ze swoim lekarzem rodzinnym i zapytać go o to, jakie badania powinniśmy regularnie wykonywać, by mieć pod kontrolą nasz układ odpornościowy.
Profilaktyka w połączeniu z dbaniem o dietę, aktywność fizyczną, sen, regenerację oraz unikanie stresu sprawi, że bardzo szybko zauważymy efekty! Będziemy nie tylko rzadziej chorować, ale i szybciej wyleczymy się z infekcji, na które zapadniemy!
