Redakcja Sztosowe
Przytulanie – z pozoru banalny gest, a w rzeczywistości prawdziwa supermoc, którą mamy dosłownie na wyciągnięcie ręki. Dla wielu to codzienna forma okazywania bliskości, ale mało kto zdaje sobie sprawę, jak ogromny wpływ może mieć na nasze zdrowie i samopoczucie.
To nie tylko miły moment, ale też naturalna, bezpłatna terapia, która potrafi obniżyć poziom stresu, poprawić nastrój i wzmocnić odporność. Naukowcy nie mają wątpliwości – kilka sekund czułości może zdziałać więcej niż niejedna tabletka. Sprawdź, dlaczego warto się przytulać i jak działa ten magiczny dotyk!
Naturalna potrzeba człowieka
Profesor Ashley’a Montagu, antropolog z Princeton uważa, że przytulanie się jest jedną z najważniejszych potrzeb człowieka – od narodzin aż do śmierci. Jego brak ma powodować zaburzenia zachowania i nieprawidłowości w rozwoju fizycznym.
Cykl rozwoju człowieka również jest swoistą odpowiedzią na pytanie o to, dlaczego warto się przytulać. Dotyk to pierwszy zmysł, który rozwija się u człowieka. Dochodzi do tego jeszcze przed jego narodzinami.
Badania dowodzą, że im więcej jesteśmy przytulani w okresie wczesnego dzieciństwa, tym bardziej pewnymi siebie i odważnymi ludźmi stajemy się w dorosłości. Przytulaj więc nie tylko swojego partnera, ale i dziecko!
Przytulanie umacnia związek
W początkowych fazach związku przytulanie się jest czymś naturalnym. Poznajemy drugiego człowieka i oczekujemy jego bliskości. Niestety, często zdarza się, że z czasem chęć i potrzeba wzajemnego dotyku zanikają. To poważny problem.
Badacze uważają bowiem, że podczas przytulania się między partnerami dochodzi do budowania i ugruntowywania ich relacji. Buduje się poczucie bezpieczeństwa, zaufania. Jest to swego rodzaju akt oddania, o który warto zabiegać.
Jeśli dwoje ludzie nie wierzy, że są powody dlaczego warto się przytulać, to powinni spróbować robić to regularnie, z uczuciem. Zdaniem badaczy, takie postępowanie wpływa na trwałość związku.
4, 8 i 12 razy
Zdaniem psychoterapeutki Virgini Satir człowiek potrzebuje fizycznej bliskości od drugiej osoby, by funkcjonować. Do przeżycia potrzebne są cztery uściski każdego dnia. Do tego, by zachować zdrowie potrzebujemy ich aż osiem. By się prawidłowo rozwijać – dwanaście.
Ktoś mógłby pomyśleć, że to jedynie slogan, który obrazuje dlaczego warto się przytulać. To jednak fakt. Badacze udowodnili, że podczas bliskości reguluje się poziom ciśnienia we krwi, spowalnia nasz oddech, reguluje się praca układu trawiennego.
Warto także pamiętać o tym, że przytulanie się pozytywnie wpływa na kondycję naszego zdrowia psychicznego. Wszystko dzięki temu, że w jego trakcie obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, z którego poziomem wielu z nas ma problem.
Dlaczego warto się przytulać – by być szczęśliwym
Podczas przytulania się produkowana jest oksytocyna oraz serotonina. Są to hormony szczęścia, których produkcja polepsza nasze samopoczucie i daje nam możliwość bycia naprawdę szczęśliwymi, chociaż częściowo wolnymi od zmartwień.
Powszechnie mówi się, że oksytocyna to hormon więzi społecznych – to prawda! Dzięki niej możliwe jest budowanie zaufania do innych osób. Możemy tego dokonywać podczas przytulania. Co ciekawe, przytulanie się może wpłynąć także na libido.
Zwiększona produkcja oksytocyny sprawia, że może podnieść się także poziom naszej ochoty na miłosne igraszki z partnerem! Warto pielęgnować tę bliskość i mieć świadomość dlaczego warto się przytulać na różnych polach!
Przytulać można się zawsze
Jeśli zastanawiasz się jeszcze, dlaczego warto się przytulać, to miej na uwadze to, jaki to uniwersalny rodzaj bliskości! Chodzi o to, że możemy się przytulać z naszymi przyjaciółmi, rodziną, dziećmi, partnerem czy zwierzakiem.
Dzięki temu każdy – bez względu na to, jaka jest jego sytuacja społeczna czy ekonomiczna – ma możliwość stosowania domowej terapii opartej na bliskości oraz dotyku. Dodatkowo możemy to robić wszędzie!
Przytulanie się jest mile widziane w domu, na spacerze, podczas rodzinnych imprez czy w trakcie zabawy ze znajomymi. Zawsze i wszędzie możemy korzystać z jego dobrodziejstw – pamiętaj o tym w każdej sytuacji!
Równowaga dla układu nerwowego
Równowaga naszego układu nerwowego to kolejny powód dlaczego warto się przytulać! Obecnie większość z nas żyje w stanie ciągłego napięcia, nieustannej gotowości. Wydaje nam się, że za chwilę będziemy musieli działać, zrobić coś ważnego.
Przytulanie pomaga redukować uczucie tego napięcia. Sprawia, że nasz układ współczulny może się rozluźnić. Dzięki temu my możemy się zrelaksować, odpocząć.
Podczas przytulania napięcie opuszcza nasze ciało, pozwala nam być tu i teraz. Dzięki fizycznej bliskości możemy każdego dnia uczyć się tego, jak żyć wolniej i jak samodzielnie możemy poprawiać swoje samopoczucie i zdrowie fizyczne.
Narkotyczne działanie przytulania
Zdaniem badaczy przytulanie wpływa na nas trochę tak, jak byśmy brali narkotyk. Różnica jest jednak taka, że przytulanie jest w pełnie bezpieczne (ale też może uzależniać)! Uścisk ma wpływ na na nasz układ dopaminowy.
Ten jest odpowiedzialny za produkcję dopaminy, której niedobór prowadzi do depresji i zaburzeń neurodegeneracyjnych. W efekcie możemy borykać się z niskim poczuciem własnej wartości, problemami ze snem czy brakiem energii do działania.
Jeśli nadal nie jesteś przekonany do tego, dlaczego warto się przytulać, to pamiętaj o naturalnym wyrzucie dopaminy, który uwalnia się w trakcie bliskości. Dzięki niemu będziesz wypoczęty i odprężony. Podobny efekt daje kokaina czy amfetamina, a Ty możesz go osiągnąć domowymi sposobami!
Komunikacja z drugą osobą
Za pomocą dotyku możemy znacznie sprawniej się ze sobą komunikować, niż poprzez słowa czy czyny. Dotyk ukazuje nasze szczere emocje i intencje. Zupełnie inaczej się przytulamy, gdy jesteśmy źli, rozczarowani i smutni, niż wtedy, gdy jesteśmy wdzięczni, szczęśliwi.
Warto o tym pamiętać, ponieważ na niektórych płaszczyznach ta wiedza może wiele zmienić w naszym postrzeganiu. Jest ona szczególnie cenna w kontekście naszych dzieci, które bardzo często nie są w stanie nam powiedzieć, co czują.
Przytulając je możemy odróżnić smutek od złości czy agresję od rozdrażnienia. Podobnie może zadziałać komunikacja za sprawą dotyku z naszym zwierzęciem. Być może wówczas łatwiej będzie nam je zrozumieć.
Przytulanie nas rozwija
Dlaczego warto się przytulać? Ponieważ potrzebujemy tego, by móc prawidłowo rozwijać siebie i swoje relacje w życiu codziennym. Dzięki bliskości z drugą osobą mamy szansę, żeby pielęgnować w sobie empatię i budować trwałe, silne więzi.
Bez przytulania to wszystko byłoby znacznie bardziej utrudnione. Pamiętaj, że warto pielęgnować możliwość bycia blisko siebie już od najmłodszych lat – zwłaszcza u naszych dzieci. Powinniśmy je uczyć, że bliskość ma znaczenie.
Dzięki niej znacznie łatwiej jest się odnaleźć w codzienności i radzić sobie z kryzysami, które stosunkowo często przychodzą do nas w najmniej spodziewanych momentach.
