Natalia Lewandowska
Tego nie jedz przed snem! W Internecie pełno wskazówek co jeść, a czego nie jeść. Wszystko jest dla ludzi, ale kluczem do sukcesu jest balans. Warto zwrócić również uwagę na to, o jakiej porze spożywamy dany posiłek. Przed snem nie warto sięgać po te konkretne produkty i składniki…Odpowiednie nawyki żywieniowe przed snem mogą wpłynąć na ogólny stan organizmu i samopoczucie. Warto dbać, o to, co ląduje w naszym żołądku, by móc cieszyć się jakościowym snem. Niechciane uczucie przepełnienia również może być spowodowane źle dobranym posiłkiem, bądź przekąską przez snem. Może to być kwestii indywidualna i odpowiednie składniki wpływają na każdego inaczej. Jest jednak kilka ogólnych zasad, które należy przestrzegać.
Produkty bogate w kofeinę – Tego nie jedz przed snem!
Znajdziemy ją w kawie, czarnej herbacie, kakao czy gorzkiej czekoladzie. Chyba nikomu nie trzeba przedstawiać faktu, jakim jest pobudzające działanie kofeiny. Małe ilości nie powinny wpływać negatywnie. Spożywanie tuż przed snem któregoś z produktów może powodować problemy z zaśnięciem. Kofeina przyspiesza czynność serca, zwęża naczynia krwionośne i podwyższa metabolizm. Przez to, organizm staje się pobudzony, a proces wyciszenia i regeneracji jest utrudniony.
