Redakcja Sztosowe
Wiele osób zastanawia się, jak oczyścić płuca po paleniu. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę z tego, że nie tylko palacze powinni dbać o kondycję narządu, umożliwiającego nam prawidłowe i samodzielne oddychanie.
Osoby żyjące bądź pracujące w mieście, czy w pobliskich wsiach również są narażone na zanieczyszczenie płuc. Jest ono spowodowane tym, że oddychamy zanieczyszczonym powietrzem, w którym znajdują się szkodliwe dla nas pyły.
Ci, którzy zmagają się z chorobami płuc również powinni dbać o to, by regularnie je oczyszczać. Nasze sposoby są w pełni naturalne, więc nikomu nie zaszkodzą, a jedynie pomogą naszym płucom. Dzięki temu będziesz oddychał lżej i z większą przyjemnością!
Kondycja naszych płuc – smutna statystyka
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak duży wpływ na nasze zdrowie oraz na naszą kondycję ma to, jak dbamy o płuca. Sporo mówi się o tym, że należy uprawiać sport, by dbać o dotlenienie mózgu czy o serce. Rzadko wspomina się jednak o tym, że płuca są równie ważne.
Według Światowej Organizacji Zdrowia, każdego roku ze względu na nieodpowiednią jakość powietrza umiera około 4,2 miliona ludzi. To przerażająca statystyka, która pokazuje, że musimy jak najbardziej zadbać o nasz układ oddechowy i starać się nie narażać go na zanieczyszczenia.
Pamiętaj, że warto wiedzieć nie tylko jak oczyścić płuca po paleniu, ale również jak robić to regularnie, gdy mamy kontakt z zanieczyszczonym powietrzem, palącymi osobami lub przewlekle chorujemy. To może znacznie wydłużyć Twoje życie i poprawić jego jakość!
1. Korzystaj z pary wodnej
Terapia parą wodną jest w Polsce dość popularna. Często różnego rodzaju napary stosuje się na takie dolegliwości, jak przeziębienie, zapalenie pęcherza, problemy z zatokami czy katar. Jednym z powodów takiego postępowania jest to, że korzystanie z pary wodnej usprawnia oddychanie!
Pomaga nawilżyć błony, znajdujące się w naszych płucach. Dzięki temu pracują one wydajniej i mogą się oczyszczać z zalegających w nich substancji. Para wodna, to najszybszy sposób na to, jak oczyścić płuca po paleniu czy po kontakcie ze smogiem!
Warto jednak mieć na uwadze, że taka terapia przynosi jedynie tymczasową poprawę w funkcjonowaniu układu oddechowego. Dotychczas w badaniach nie wykazano, by przynosiła trwałą poprawę – jest to rozwiązanie doraźne, tymczasowe.
2. Pij zieloną herbatę
Zielona herbata jest naprawdę zdrowa i warto pić ją z wielu powodów. Jednym z nich jest to, że w takiej herbacie znajduje się duża ilość przeciwutleniaczy. Dzięki temu możliwe jest łagodzenie stanów zapalnych, które często występują w płucach palaczy.
By wiedzieć, jak oczyścić płuca po paleniu w skuteczny sposób, warto zdawać sobie sprawę z tego, że należy wypijać każdego dnia co najmniej dwie filiżanki tego napoju. Mniejsza ilość może nie być wystarczająco skuteczna.
W Korei przeprowadzono badania, z których w sposób jednoznaczny wynika, że osoby pijące co najmniej 2 filiżanki herbaty dziennie mają znacznie lepiej funkcjonujące płuca niż osoby, które po ten trunek nie sięgają.
3. Dbaj o nawodnienie
O nawodnieniu mówi się dużo – zwłaszcza w kontekście zdrowego odżywiania, aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że ma ono również ogromne znaczenie w kontekście kondycji naszych płuc! Aby były one zdrowe, powinniśmy pić 8-10 szklanek wody każdego dnia!
Dzięki temu nasze płuca będą na bieżąco oczyszczały się z różnego rodzaju infekcji. Odpowiednie nawodnienie sprawi również, że prawidłowo będzie funkcjonował nasz układ krwionośny. Dzięki temu płuca będą dotlenione i odpowiednio ukrwione!
Zastanawiając się na tym, jak oczyścić płuca po paleniu czy podczas choroby, warto mieć na uwadze picie wody a nie słodzonych, niezdrowych napojów. Te mogą przyczyniać się do pogorszenia kondycji całego ciała, w tym także płuc!
4. Zwracaj uwagę na to, co znajduje się w Twoim domu
Obecnie panuje moda na różnego rodzaju aerozole, spreje czy atomizery, rozpylające w naszych domach kwiatowe, morskie czy cytrusowe zapachy. Wiele osób używa także środków chemicznych o intensywnym aromacie. Z pewnością budują przyjemną atmosferę w naszym domu.
Jednak są one bardzo niezdrowe dla naszych płuc! Intensywne, chemiczne zapachy powodują podrażnienie płuc, które i tak muszą oczyszczać się z wielu szkodliwych pyłów czy dymu papierosowego.
Jeśli chcesz zrobić dla siebie coś dobrego, to po prostu nie używaj takich produktów! Zamiast nich do nawilżacza powietrza dodaj kilka kropli naturalnego olejku eterycznego o dowolnym zapachu. Aromaterapia, przyjemny zapach w domu i zdrowe płuca w jednym!
5. Dostarczaj sobie produktów przeciwzapalnych
Aby wiedzieć, jak oczyścić płuca po paleniu czy po kontakcie z zanieczyszczonym powietrzem, powinniśmy zdawać sobie sprawę, że dieta również wpływa na to, jak one funkcjonuję!
Jedząc produkty, mające przeciwzapalne działanie sprawimy, że nasze płuca nie będą zmagały się z nadmiarem śluzu, powodowanym przez stany zapalne czy problemami z oddychaniem!
Pamiętaj, by na kolejnych zakupach dodać do swojego koszyka kurkumę, orzechy włoskie, wiśnie, jagody, oliwki, soczewice, fasolę czy zielone warzywa liściaste. To naprawdę pomoże Ci zadbać o siebie!
6. Jak oczyścić płuca po paleniu – nie rezygnuj z aktywności fizycznej
Wielu palących rezygnuje z aktywności fizycznej, ponieważ palenie powoduje u nich osłabioną kondycję i mniejszą wydolność oddechową podczas treningu. Jednak w rzeczywistości palenie powinno być dla nas dodatkowym bodźcem do tego, by na co dzień uprawiać sport!
Kilkadziesiąt minut treningu, co najmniej 3 razy w tygodniu, sprawi bowiem, że nasze płuca będą oczyszczone! Wysiłek fizyczny powoduje, że nasze ciało zaczyna pracować inaczej niż zwykle – oddychamy częściej, więc dostarczamy sobie większą ilość tlenu.
Tym samym usuwamy z naszego organizmu szkodliwy dwutlenek węgla. Z czasem nasze ciała przyzwyczajają się do tego, że w codziennym funkcjonowaniu pobierają z otoczenia dużą ilość tlenu a nie zanieczyszczeń!
7. Postaw na zioła
Jeśli zastanawiasz się, jak oczyścić płuca po paleniu czy po kontakcie z zanieczyszczonym powietrzem za pomocą jedzenia, to powinieneś postawić na odpowiednie zioła w swojej diecie!
Mięta pieprzowa jest doskonałym produktem dla naszych płuc. Zwalcza bowiem patogeny, które się w nich znajdują i przyczyniają się do rozwoju różnego rodzaju schorzeń. To sprawia, że płuca są oczyszczone i rzadziej zapadamy na infekcje układu oddechowego.
Dla kondycji naszych płuc niezwykle ważne jest także oregano. Wykazuje one silne właściwości antyhistaminowe oraz obkurczające. Dzięki temu proces oddychania jest znacznie sprawniejszy.
