Zapotrzebowanie kaloryczne – jak je obliczyć i wdrożyć w życie?

przez Redakcja Sztosowe 10 lipca 2020, 10:13

Jak obliczyć podstawową przemianę materii dla kobiet?

Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je obliczyć i wdrożyć w życie?

Podstawową przemianę materiii liczymy w następujący sposób: zapisujemy masę ciała i mnożymy ją przez 9,567. Następnie dodajemy do niej nasz wzrost w centymetrach, pomnożony razy 1,85 razy. Na koniec odejmujemy nasz wiek w latach, pomnożony przez 4,68.

Podstawowa przemiana materii u kobiet, zapisana we wzorze wygląda następujące:

PPM = (masa ciała w kilogramach x 9,567) + (wzrost w centymetrach x 1,85) – (wiek x 4,68)

Wynik, jaki uda nam się uzyskać, to ilość kalorii, jaka jest potrzebna, byśmy mogli oddychać, myśleć, jeść, trawić etc.

dieta liczenie kalorii masa ciała zapotrzebowanie kaloryczne

Napisane przez Redakcja Sztosowe

Redakcja portalu zdrowotnego, skupia się na dostarczaniu rzetelnych i aktualnych informacji dotyczących szeroko pojętego zdrowia. Zespół tworzą pasjonaci i specjaliści z różnych dziedzin medycyny, dietetyki oraz psychologii, którzy łączą wiedzę naukową z praktycznymi poradami, aby wspierać czytelników w dążeniu do lepszego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Dzięki zaangażowaniu w promowanie zdrowia publicznego i prewencji chorób, portal stał się cenionym źródłem inspiracji dla osób szukających sprawdzonych sposobów na poprawę jakości życia.