Jak wdrożyć w życie liczenie kalorii?

Mając obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i uwzględniając to, jak chcemy formować naszą sylwetką możemy zacząć wdrażać ten sposób żywienia do naszej codzienności. Na początek możemy zacząć po prostu liczyć kalorie z posiłków, które spożywamy. Polega to na tym, że czytamy etykiety produktów, sprawdzając ile jest w nich kalorii. W trakcie przygotowywania posiłków wszystko zapisujemy i sumujemy, pilnując, by nie przekroczyć założonych ram.

Doskonałym rozwiązaniem w trakcie liczenia kalorii jest korzystanie z internetowych bądź smartfonowych aplikacji, służących do wykonywania tego typu obliczeń. Dzięki nim możemy z łatwością wyszukiwać spożywane produkty, zapisywać, ile ich zjedliśmy a aplikacja automatycznie obliczy, ile spożyliśmy wraz z nimi kalorii. Z czasem możemy także zacząć rozdzielać spożywane przez nas kalorie na poszczególne makroskładniki, czyli białko, tłuszcze oraz węglowodany – jednak to temat na zupełnie inny artykuł.

Czytaj także: Potrzeby żywieniowe według Piramidy Żywienia